發布於 2023-04-08 01:50

  惡露。正常的惡露有血腥味,但不臭,大約在產後3周變得乾淨。剖宮產的產婦惡露時間比陰道分娩的要長些。通過對惡露的觀察,注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況可以瞭解子宮恢復是不是正常。

  急時乳房護理。產後要近早給寶寶吮吸乳房。不能過早按摩乳房,以免引起出血過多。同時,也應避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

  子宮復舊。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。有胎盤或胎膜殘留,子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。因此,產後應早下床活動,月子期間也要適當臥床。

  保持會陰清潔。產後擦洗會陰每天至少2次,大便後加洗1次。擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水,先擦陰阜及兩側陰唇,最後擦肛門,不可由肛門開始向前擦,擦洗後應換上消毒的會陰墊。此外,內衣褲也應勤換洗,並在日光下曝曬以達到殺菌目的。

  洗澡。產後汗腺活躍,產婦大量出汗,乳房淌奶,陰道又有惡露排洩,全身發粘,需要比平時更講究衛生,急時清洗。產後洗澡應當選擇淋浴,禁止盆浴,浴後要防止受涼。

  刷牙。婦女懷孕後,由於雌激素的作用易患牙齦炎,食物殘留牙縫中的機會增多,經細菌分解產生的酸性物質腐 蝕牙面,可產生齲齒或其他牙病。因此,要堅持早、晚刷牙,且飯後漱口以保護牙齒。

  性生活。產後正常的性生活應在分娩3個月以後進行,過早性生活會罹患盆腔疾病,有損健康。產後生殖道感染或會陰傷口癒合不好的女性,還應推遲性生活。在哺乳期內,女性不宜使用避孕藥避孕,因為避孕藥抑制乳汁分泌,還會對嬰兒產生不利影響。

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No.1如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。 No.2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝後容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助於控制脂肪過多攝入。 No.3每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳
發布於 2023-04-08 01:36
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第一,產後瘦身必須掌握好瘦身的時機,一般來說,產後的6周以後才可以進行減肥,身體從分娩和生產中恢復需要些時間,最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。 第二,合理的飲食十分重要,產後飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。 第三,要有信心和恆心,產後的恢復是需要一段時間的,在這個時期身體的每個器官都在恢復,大概需要40天左右才能恢復正常
發布於 2023-04-15 07:05
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從中醫學的角度講,女性從懷胎十月到生產,身體經歷了重大變化。分娩時,產婦大量出血、出汗,分娩過程中的劇痛與體力的消耗,往往會造成陰血虧虛、元氣損耗、百脈虛空等現象。所以女性要抓住產後一到兩個月的黃金時期來好好調理身體。
發布於 2023-06-21 03:17
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1、所有的產後恢復運動都應當根據個人的身體情況選擇適合自己鍛鍊方式,在自己的極限範圍內完成,最好在專業老師的指導下進行,以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。 2、運動前給寶寶餵奶,因為運動後身體會產生乳酸,會影響乳計的質量,鍛鍊後至少1小時後再餵奶。 3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加,以免對身體造成不必要的傷害。 4、建議練習時選擇舒適、寬鬆的服裝,飯
發布於 2023-04-06 08:51
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1、確認一天所需的卡路里 產後媽媽對寶寶的哺乳情況不同,所需要的卡路里也不同。完全母乳餵養者一天約需求2500卡熱量,奶粉餵養的話則只需1800卡就足夠了。 2、講究食物質量 對於卡路里或其他營養物質的攝取,最要緊的是食物的品質,而不是食物的“量”,質量不好,吃再多也沒用。 3、嚴控脂肪的攝取 懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此,產後不可食用過多含油脂的食物,如甜食及泡麵類食品
發布於 2024-03-06 14:51
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1、所有的產後恢復運動都應當根據個人的身體情況選擇適合自己鍛鍊方式,在自己的極限範圍內完成,最好在專業老師的指導下進行,以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。 2、運動前給寶寶餵奶,因為運動後身體會產生乳酸,會影響乳計的質量,鍛鍊後至少1小時後再餵奶。 3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加,以免對身體造成不必要的傷害。 4、建議練習時選擇舒適、寬鬆的服裝,
發布於 2024-03-06 14:58
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從基礎開始 在你開始夢想一個洗衣板式的平腹之前,擺正你的姿勢非常關鍵。 你的腹部肌肉在彎腰、轉腰和上提時是很有活力的。如果你剖腹產或難產,你仍舊能做一項很重要的練習來提高你的姿態,幫助給你一個平腹。 請根據健美教練的指導做動作。 基本運動 1、仰臥,彎曲膝蓋,放平雙腳,保持臀部寬度距離。用雙手抱著頭部,放鬆肩膀,把骨盆保持正中位置,吸氣時,把腹部放平。 2、收緊腹部,抬頭,抬肩,呼氣,必須保持背
發布於 2023-04-08 01:29
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產後怎樣快速恢復身材一:胸部恢復 胸部的主要問題是下垂和縮小。懷孕期間由於荷爾蒙的作用,乳腺組織日漸發達,乳房內的血管也變得較為粗大,再加上腹部的隆起,使得乳房不僅向前推高,同時也向兩腋擴大。分娩過後,支撐乳房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯,“彈性”不如從前,所以乳房產生了下垂。 應對措施 影響產後胸部變形的原因中,媽媽本身的體質和遺傳因素佔了大半,但是也與營養密切相關。所以,在坐月子期間,媽媽
發布於 2024-03-06 14:44
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概述 懷孕以後孕婦的食慾就會大增,這樣身材肯定就會明顯的變形,不過在這時千萬不能過分的控制自己,因為只有充足的營養才能保證孩子的發育,生下孩子以後,也需要坐月子來調整狀態,但是誰也不想坐完月子還挺著個大肚。但是在坐月子期間各方面營養都在補,所以想要不胖是有點難度,並且女性產後肥胖大多是飲食不當導致的,想要恢復身材就應該想點辦法。 步驟/方法: 1、 生完寶寶做月子很重要,在月子裡一定要養好身
發布於 2022-10-28 08:55
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概述 愛美之心人皆有之,愛美是每一個女人的天性。但是在生產過後,身材走形,身體虛弱,讓本來姣好的身形不復存在,新媽媽在懷孕期間體型發生很大的變化,身體胖了,腹部突起,臀部、大腿也胖了起來,因此而感到頭痛,想想以前苗條的身材就會很煩惱,產後怎樣快速恢復身材?下面就和大家分享一下我所知道的經驗,希望對大家有所幫助。 步驟/方法: 1、 注意飲食,控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減
發布於 2023-02-08 10:35
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