概述
愛美之心人皆有之，愛美是每一個女人的天性。但是在生產過後，身材走形，身體虛弱，讓本來姣好的身形不復存在，新媽媽在懷孕期間體型發生很大的變化，身體胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起來，因此而感到頭痛，想想以前苗條的身材就會很煩惱，產後怎樣快速恢復身材？下面就和大家分享一下我所知道的經驗，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、 注意飲食，控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽;飲食要清淡，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包;每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃，每頓飯的時間不少於20分鐘。
2、 把握黃金時期，產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵。以均衡的飲食加上適當的運動，提高新陳代謝率，在這段時間內，需要哺餵母乳增進子宮收縮及復原，如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通“補”回來。所以，進補務求均衡、清淡，更要杜絕零食。
3、 適當運動。產後避免立即進行劇烈運動減肥，肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上才有效果。
注意事項：
忌生冷、油膩食物，忌食堅硬粗糙及酸性食物，產後不宜吸菸喝酒，產婦減肥不宜喝茶，產後減肥最忌束腰，科學飲食，適當運動，要有耐心，也要仔細。
