概述
美麗是女人永恆的話題，因此產後1-2周內的恢復工作非常重要。因為這個時候，被懷孕而扭曲的身體在快速地調整狀態。在這個時候做些體操動作，對於身體各方面的恢復都有益無害。不過要記得運動量不宜太大。總之，以身體的適宜度為標準就對了。那麼，產後恢復身材具有應該怎樣運動？現在我們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
步驟/方法：
1、 首先，產後孕婦可以適當運動，對身體有好處的，可以開展一些不激烈的運動，比如散步、太極拳、徒手操等，這個有利於增進食慾。產後為了促進子宮的恢復，還有快速減掉肚子上的肉肉，應提早進行產後保健操。
2、 其次，產後女性朋友可以做轉腰運動，這個能夠幫助你恢復腰形。開始時做10次，慢慢加至30次。如果能夠把姿勢保持長久，可以使你的外側大腿肌肉更堅固。吸氣時，把頭和肩儘可能抬高；呼氣時，轉動腰部，用左手碰右膝蓋。
3、 另外可以做臀部運動，產後第十五天開始做，每月做十次即可，可以幫助臀部肌肉的收縮。只要平躺在床上，右膝屈起，使你的足部儘量貼近臀部，然後再伸直放回原位，左右兩腿交替動作就可以了。
注意事項：
你的身體曾經過巨大的變化，所以不要期望一夜間發生奇蹟。如果你運動得太多太頻繁，會產生危險。如果你開始感到疼痛或不適，請立刻停止運動。
