產後怎樣快速恢復身材一：胸部恢復
胸部的主要問題是下垂和縮小。懷孕期間由於荷爾蒙的作用，乳腺組織日漸發達，乳房內的血管也變得較為粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。分娩過後，支撐乳房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯，“彈性”不如從前，所以乳房產生了下垂。
應對措施
影響產後胸部變形的原因中，媽媽本身的體質和遺傳因素佔了大半，但是也與營養密切相關。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，再以蔬果類食物補充充足的水分，這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。除了飲食以外，每天還要抽出一定的時間來進行胸部體操，這樣不但可使胸部更為健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更順暢。
產後怎樣快速恢復身材二：臀部恢復
臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，而產後媽媽因長期不運動，臀部就更會因缺乏鍛鍊而變得鬆弛下垂。
應對措施
可以在床上練習，多做一些抬腿提臀的動作，這樣做一是為了使臀部肌肉緊縮，另一方面也可幫助子宮和陰道復原。
產後怎樣快速恢復身材三：腹部恢復
利用揉捏的動作加上按摩霜，對於腹部脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對脂肪的吸收，促進血液循環，可以讓多餘的脂肪快速排除體外。每天晚上睡覺前，仰臥床上，以肚臍為中心，用右手在腹部順時針方向劃圈按摩30-50下，然後換左手在腹部以逆時針方向劃圈按摩30—50下，每晚一次即可。
