孕婦怎麼通過食療補鈣

　　1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

　　2、補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯，孕婦補鈣要選成人迪巧，兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣。

　　3、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。

　　4、不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

　　5、注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收.

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一、孕婦怎樣補鈣少量多次補鈣效果好分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。二、孕婦怎樣補鈣選擇理想的補鈣時間:飯後、睡前白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

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孕婦幾月份開始補鈣

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孕婦怎樣補鈣

一、少量多次補鈣效果好分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。二、選擇理想的補鈣時間:飯後、睡前白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體的血鈣水平在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。三、喝骨頭湯不比牛奶好

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孕婦缺鈣之補鈣的食療方法

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發布於 2023-09-21 11:02

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