概述
以前我們曾經聽說過心腦血管疾病是被稱為富貴病的，一般是因為自己不適當的飲食，再加上生活習慣就會加速血管出現老化硬化，所以就會導致出現高血壓高血脂冠心病，只有正確合理的飲食才可以有利於保護我們的血管年輕，這樣才可以有利於血液的順通，可以有利於避免心腦血管疾病的發生。在我們日常生活中，一日三餐都是離不開飲食的，所以吃五種食物能夠有利於預防心血管疾病。
步驟/方法：
1、 我們都知道大蒜屬於一種保健的食物，能夠有利於降低心臟的膽固醇，並且可以降低引起心臟病的幾率，有利於抑制血小板的凝聚，並且可以防止血液出現你有過有效的防止出現血栓的情況的，一天吃一到兩瓣蒜就可以了。
2、 可以適量的吃一些豆類，豆類裡面含有的一些營養物質能夠降低血液裡面的膽固醇，也可以更好的降低血液的粘稠度，裡面含有的飽和脂肪酸是比較低的，能夠有利於保護心臟攝入優質的蛋白質。
3、 可以適量的吃一些魚肉，裡面還有的一些不飽和脂肪酸能夠有利於降低血壓，還可以降低血液的粘稠度，每個星期吃兩次可以更好的，有利於防止出現心血管疾病。吃魚的時候可以放入一些植物油，可以保護我們的血管。
注意事項：
可以適量的吃一些菠菜，菠菜裡面含有的一些葉酸能夠有利於保護我們的血管，而且還能夠增強血管的韌性，一定要控制鹽的攝入量，儘量不要吃一些辛辣刺激性的食物，平時應該多喝水的。
