概述
在冬天，天氣非常的寒冷，有一些朋友們沒有注意日常的護理工作，受寒之後就會形成感冒的症狀，其實感冒確實對於人體會帶來相當大的危害，大家一定要特別重視，尤其是一些老年朋友們，還有一些嬰幼兒，這類人群一定要特別注意要預防感冒，其實要預防感冒，可以從飲食方面進行著手，增強機體的抗病能力，冬天吃甚麼可以預防感冒，下面我們就來介紹下相關性的內容。
步驟/方法：
1、 要預防感冒建議可以多吃一些富含維生素c的食物，其實維生素c是能夠有效刺激機體產生一些干擾素，增強人體的抗病毒能力，同時還能夠激發人體的免疫因子的合成，建議大家可以多吃一些豆角，土豆的，這些食物中含有大量的維生素c。
2、 預防感冒也可以補充一些母乳，母乳是寶寶最好的食物，母乳的營養結構是符合人體的生長需求的，而且母乳中是含有一些酶類活性物質，能夠增強寶寶的抵抗力是預防感冒，另外母乳是含有各種有效成分，能夠具有一定的抗感染效果。
3、 預防感冒還需要補充鐵元素，一般動物性食物中鐵的含量和吸收率均較高，因此膳食中鐵的良好來源主要是動物肝臟、動物全血、畜禽瘦肉、魚類。在植物性食物中，黑木耳、海帶、綠葉蔬菜類含鐵較多。
注意事項：
冬天預防感冒的常識除了不去或是少去人多的，空氣不流通的公共場所以外，日常生活中的飲食護理也是很重要的，比如多吃新鮮的水果和蔬菜是可以有效的預防和控制感冒的發生的。
