概述
隨著生活水平的提高，高血壓、冠心病、中風、腦溢血等心腦血管疾病越來越成為50歲以上中老年人健康的嚴重威脅。在影響心腦血管疾病的因素中，最根本的是血管的老化問題。血管老化後彈性下降，血管內皮變得粗糙不平易附著粥樣斑塊，日積月累形成淤堵。失去彈性的血管壁變硬變脆，在大喜大怒、突然用力的情況下還容易血管破裂，引發生命危險。那麼日常有哪些辦法可以預防心腦血管問題呢，下面為你支幾招教你如何遠離心腦血管疾病。
步驟/方法：
1、 合理的飲食結構（1）控制脂肪和固醇脂肪的攝入應控制在總熱量的30%以下，膽固醇應少於300毫克。烹飪首選植物油，少吃動物油。雞蛋和動物內臟等高膽固醇食物應限制攝入。（2）控制鹽分世界衛生組織建議每日攝入6克鹽，而本身患有高血壓等心腦血管病人來說，每日應在5克以下。（3）多吃有益心血管的食物
2、 多喝水促進代謝很多時候血栓的形成都是因為血脂水平過高，血液粘稠流速變慢，因此，應該養成定時喝水的習慣。臨睡前一杯水，可以預防夜間新陳代謝較慢導致的突然發病。高血壓的人群，起床前一杯溫開水，能夠起到緩衝的作用，防止血壓突然升高導致的身體不適。值得一提的是，人體所必須的鍶元素大部分都是從飲水中獲得。鍶元素是已知和長壽最相關的元素，不僅是牙齒和骨骼的重要組成部分，而且與心血管的功能構造密切相關，幫助人體減少鈉的吸收、促進鈉的排洩，經常飲用富鍶的泉水有利於身體健康。
3、 保持健康的生活方式除了合理飲食之外，預防心腦血管疾病一定要養成健康規律的生活習慣。戒菸、酒等刺激物，保持良好的心態，避免情緒起伏過大。工作生活應勞逸結合，每天應保證7-8小時的睡眠，不宜熬夜。運動可以增強新陳代謝，使血液運行通暢。值得注意的是，在寒冷的季節，心腦血管疾病患者要合理安排運動時間和運動量，在氣溫回升時再進行外出鍛鍊，避免突然受冷引起疾病突發。
注意事項：
通過良好的生活習慣和合理的飲食調節，才能幫助我們減少心腦血管疾病的發生。
