秋季養生之道 – 易康網

　　1注意調理飲食，合理膳食，秋天以滋陰潤肺為主，早上最好喝些粥類，百合蓮子粥，黑米粥，銀耳糯米粥，這都是不錯的選擇，常喝粥可以達到養胃護胃的效果

　　2早起早睡，按時作息，早上晨練，或者適當的活動一下，舒展一下身體，促進血液循環，減少疾病的發生

　　3注意增強身體抵抗力，不可在天氣變涼時增加很多衣服，有意識的進行抗寒冷的鍛鍊，增強身體對寒冷環境的適應能力，早上進行慢跑，洗個冷水澡都是很有效的

　　4天氣過於乾燥，增加湯類和水分的補充，可以把補品製成湯類進補，水果汁可以補充大量的維生素和一些人體所需的微量元素

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