發布於 2023-04-15 18:47

  一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如藿香、佩蘭等。

  二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

  三是補養肺腎。中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

  四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

  五是以清為點。夏天氣溫高,人們出汗多,胃口差,當然,如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生,不吃過多的油膩食物,多吃點水果多飲水,那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化,夏天的特點是“熱”,故養生的關鍵在於“清”。

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在一年四季中,夏季是一年裡陽氣最盛季節,氣候炎熱而生機旺盛,對於人來說,此時是新陳代謝的旺盛時期,人體陽氣外發,伏陰於內,氣血運行亦相應旺盛起來,並且活躍於機體表面。因此,在夏季要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。這就是所謂的“春夏養陽”。具體說,要注意以下幾個方面: 一、要晚睡早起:順應自然界陽盛陰衰變化。也就是說每天早點起床,以順應陽氣充盈與盛實;晚些入睡,以順應
發布於 2023-01-20 01:01
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一、養陽:春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽。根據春天裡人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。 二、養陰:陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些
發布於 2023-05-23 18:44
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每到炎熱的夏季,很多人的胃口就會不好,消化功能降低,且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀,有的人還易發生胃腸道疾患。因此,在炎熱的夏季必須講究飲食調節,採取相應有效的科學的措施。下面為大家推薦幾個夏季的養生食譜: 海鮮冬瓜湯: 材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。 做法: 1、所有材料洗淨。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段,姜切絲; 2、鍋裡放入清水、蔥段、薑絲燒開,分別下海虹
發布於 2022-12-23 03:06
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一、起居夏季晝長夜短,陽氣旺盛,人應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。《黃帝內經》指出:“夏三月,夜臥早起,無厭於日。”在夏季,晚些入睡,以順應自然陰氣的不足;早些起床,以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽昇得早,清晨空氣清鮮,早起後可參加一些室外活動,日間多陽光,不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應夏日養長之氣。由於夏天中午氣溫特別高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以緩解疲勞,保持充沛的
發布於 2023-03-09 13:41
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夏季氣候炎熱,容易中暑;空氣溼度大,飲食物容易腐敗,伴隨而來的是中暑和腸道傳染疾病等的高發。同時,根據中醫“春夏養陽”的原則,也是進行“冬病夏治”的大好時機。在高溫高溼或強輻射的氣象條件下,由於氣溫高於皮膚溫度,輻射、傳導和對流散熱機制均不能維持,使得人體汗液大量分泌、蒸發成為主要散熱方式,人如果長時間在炎熱戶外活動會導致體溫調節功能障礙,最終出現中暑。預防中暑首先要合理飲食,食物宜清淡,尤其是
發布於 2023-03-09 13:36
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夏天,萬物勃勃生機,枝繁葉茂的季節,可對於女人來說卻常常是身體麻煩頻出的時期。今天我們請來的專家對於夏季養生有著自己的獨到見解。1、保持好的心態――情志養生夏季炎熱,人容易煩躁、易怒,加重了對於暑熱的難耐。中醫認為,“百病皆由氣生”,異常的情緒可以導致肝氣鬱結、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌紊亂、免疫功能降低等證。俗話說,“心靜身自涼”。心靜了,人體的氣機正常,就會發揮正常的免疫調節功能,所以調整心
發布於 2022-12-10 03:32
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1不宜貪涼:夏季天氣炎熱,是人體陽氣發散的時候。這時應該適當進行戶外運動,比如打羽毛球、跑步、練太極都是不錯的選擇。戶外運動可以曬曬太陽出些汗,使得體內的陽氣能夠很好的發散,千萬不要在空調房間待的時間過長,更不要飲食大量的冷飲,這樣不僅會溼邪傷及脾胃,還會損傷人體的陽氣。天氣炎熱的時候,要多喝溫熱的白開水以調節體溫,也可以多吃降火的瓜果蔬菜,如西瓜、冬瓜、苦瓜等。 2注重養心:夏季人體新陳代謝旺
發布於 2022-12-15 07:38
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燕麥粥 燕麥含有豐富的b族維生素和鋅,對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達到減肥的效果,還能預防高血壓、高血脂等疾玻 燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效,是補鈣佳品,尤其適合於中老年人經常食用。 紫米粥 紫米具有益氣補血的功效,適用於婦女體質虛弱,營養不良,貧血等症。 紫米還有不少食
發布於 2023-01-10 07:20
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喝鴿子湯的八大好處 一、美容美顏,強身健體,常葆青春活力 鴿肉富含各種營養素,其軟骨素含量可與鹿茸媲美。常吃鴿子可以理服人增加營養,改善人體機能,使人富有生氣,皮膚亮麗,具有常駐葆青春的功效,還能工巧匠促進性功能。吃枸杞燉乳鴿,不但美味可口,而且有滋補強身的藥效,達到延年益壽的目的。 二、營養滋補、強筋健骨,增進人體機能 乳鴿蛋白質含量豐富,氨基酸組成合理,易於人體消化吸收。多吃乳鴿可使細胞得到
發布於 2023-02-17 08:48
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“冬吃蘿蔔夏吃薑,不找大夫開處方”,這是古已有之的養生方法。有人會問,生薑是溫性的食物,而夏天天氣炎熱,夏食生薑不是火上澆油嗎?其實不然,夏季人體陽氣向外發散,而臟腑處於一種陽氣相對不足的的狀態,再加上食用寒涼食物傷損陽氣,造成腸胃寒滯,久則鬱熱,寒熱錯雜,百病生。生薑性辛溫,辛可行氣,消除鬱滯,溫可祛寒,對夏季因嗜食涼食導致的上吐下瀉有很好的療效。平時有冰食食用習慣的,而且特別容易感到餓的、體
發布於 2022-12-05 09:26
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