我在新年跑步時扭傷了，中間有兩次。

如果由於跑步造成一些溼熱性骨折的這種情況下，那麼是需要在平時運動中多注意些的，儘量的不能夠做一些劇烈的運動的，因為腳部已經存在損傷性的這種疾病特點，所以說平時要加強相關部位的保養呢，平時要多休息可以適當的做一些熱敷，針灸按摩，烤電等相關的理療，慢慢的調理才是能夠逐漸的恢復健康的。

症狀如你所說，結合檢查結果，建議你再日常生活和鍛鍊中注意保護，減少損傷的再次發生。平時應以靜養為主，配合局部塗抹、活血化瘀藥物的理療，密切觀察身體變化，有異常情況及時就診

外踝撕脫骨折，由於撕脫的骨塊比較小，局部可以使用石膏或支具進行外固定，一般需要固定四周左右，期間去醫院拍片檢查，觀察骨折癒合情況，骨折癒合後就可以去除外固定，進行功能鍛鍊。