和父母說話不自在，不敢幹想幹的事，導致母親貶低我

7歲時，我的父母離婚了，我和母親住在一起，我認為母親很煩人，因為離婚而情緒波動，但有時也對我很好。時至今日，我在外面和同學、陌生人說話都很自如（我以前有社交恐懼症，經過認知上的轉變），但在家裡看到母親和繼父時，我不說話，一點也不自在，也不敢做自己想做的事，導致母親說我自私、虛偽、不體貼。