睡眠障礙，通常在12點以後才睡覺，早上7點以後才睡覺

有時你認為你的睡眠有問題，那麼它就會向這個方向發展，因為一個人的注意力放在哪裡，它就會在哪裡紮根。 當你很困的時候，你很快就睡著了，當你不太困的時候，一個小時左右就睡著了其實這很正常。而最近由於工作快自己的情緒狀態不是很好，所以睡眠受到影響，這時就需要去調整自己的情緒狀態，情緒穩定了睡眠才會好。而且人的情緒是受思想影響的，所以要去調整自己的思想，要積極，多關注積極的一面，這樣才能有積極的情緒體驗。

您好，看了您的描述，首先您現在的心情是可以理解的，您現在的主要症狀是睡眠不是很好，想喝茶來調節。 根據你的描述和提供的年齡，其實你現在這個年齡段睡眠應該是很好的時候，後來因為要工作，心情比較煩躁，加上睡前看抖音，會顯得越來越精神，所以現在不需要喝甚麼茶調整，只需要調整睡覺時間，最晚不要超過十一點睡覺，睡不著的時候聽音樂催眠。

你平時睡眠不好，12點左右才能入睡，最近由於工作壓力大，煩躁上火，似乎睡得明顯晚了，晚上經常看手機導致12點後才睡覺。 針對你的情況，你可以喝一些清涼去火的菊花茶。同時多與家人溝通，釋放這種煩躁情緒。研究表明，晚上10點前睡覺，不超過11點，睡眠質量最好。晚上睡覺前不看手機，可以讓自己靜靜地躺著，告訴自己閉上眼睛也是休息，放鬆心情，容易入睡。

您好，根據您的描述，自己目前的表現是有睡眠障礙，一般12點多才睡覺，早上7點多就醒了，這種情況是不能喝茶的。 因為茶葉中含有興奮成分，喝茶可能會影響自己的睡眠，現在這種情況應該去正規醫院諮詢中醫專家，根據自己的情況在專家的指導下進行對症治療即可。

看了你上面的描述，我可以看出，因為你要工作，所以你還是很緊張，想得很多，有焦慮感。在這種情況下喝茶可能會加強焦慮感。 為了緩解焦慮，可以適當到戶外運動，這樣可以分散自己的注意力，使自己的心情變好，焦慮就會減少。晚上睡不著，可以聽聽慢節奏的音樂，讓自己的身心放鬆。看抖音音樂會讓人興奮，不利於睡眠。