睡眠不足每天昏昏沉沉的

前段時間熬夜打遊戲，兩三點才睡，導致這段時間老睡不著覺，入睡很困難，基本上十點上床，翻來覆去到兩三點都睡不著。就怕睡不著，但是越怕我反而越睡不著，不知道該怎麼辦，不睡睜著眼睛，眼睛又痛。感覺現在都有點腦供血不足了，每天都昏昏沉沉的很累

發布於 2022-08-14 07:21

共有4個回答

一邊把你用力摁牆上深吻一邊又小心用手護著你後腦勺的男生其實是因為他弄痛過別人

你好，很長時間以來，睡眠日夜顛倒，形成了不好的作息習慣，現在想扭轉，但又扭轉不了。你可以試試中醫治療睡眠障礙，也可以看看是否有抑鬱症、興趣喪失等這些情緒變化。如果有，就需要進行心理諮詢。你好，你可以試試治療睡眠障礙的中藥，如安神丸或褪黑素，都是保健品，不會成癮。尤其是褪黑素，它的優點是晝伏夜出顯然是晚上睡得好，白天不昏昏欲睡。這一點我們還是需要的。敞開心扉，不要強化問題，另外要注意生活作息規律，積極鍛鍊，保證營養。

追问

我今早凌晨四点才睡着，九点过又醒了，现在还需要睡觉吗

回答

你自己感觉有没有恢复精神，如果感觉能够恢复精神的，那也没有关系。可以等晚上再睡

追问

感觉很困倦

回答

感觉困倦就午睡一会儿

回答於 2022-08-14 09:25

譖秋水綠茶pink

很多時候，要學會忍，哪怕在不高興，都要微笑

就你目前提供的這些情況來看，出現這周老師熬夜打遊戲等相應的問題發生以後，出現了這種睡眠質量下降等相應的一些問題尤其現在正是假期，自我的管理能力又會弱一些，就會出現長期的這種睡眠質量的下降和睡眠時間的顛倒，會發生這樣的一系列的過程，我們還是按照在學校的規律的生活作息時間，這樣才能夠避免類似的情況發生。

回答於 2022-08-14 17:22

日落依戀徐來

不要把你的悲傷告訴別人，讓別人陪你一起悲傷

你有睡眠障礙的現象，這種情況與你熬夜打遊戲有一定的關係，一定要進行調節，否則會對你的身體和生活產生影響。這種情況建議你要進行自我調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，平時多參加活動，多接觸一些積極向上的東西，睡前不要玩手機或遊戲，一定要避免熬夜，堅持調節一定會好起來。

追问

我今早凌晨四点才睡着九点过又醒了现在很累很困，要睡觉吗？还是直接熬到晚上

回答

可以出去走走，每天要有一定的锻炼时间，培养自己的兴趣爱好，锻炼完后看看怎样，如果实在困得不行，可以休息一个小时，一定要建立良好的生物钟。

回答於 2022-08-14 17:37

何必靉白首

該忘記的永遠不要存放、該記住的永遠不要遺忘

你說的這種情況多考慮是由於近期作息時間不規律、經常熬夜所導致的生物鐘混亂，也與精神壓力過大有關。建議你慢慢進行調整：不要有太大的精神負擔，白天不要睡覺太多，可以適度午睡20分鐘左右。晚上在10點左右準備入睡，睡覺之前不要做讓自己興奮的事情，不要想太多的事情，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。

回答於 2022-08-14 21:00