我不知道當我沮喪的時候該怎麼做。

有某些情緒問題或心理問題存在。例如，情緒不穩定，喜怒無常。主要是有某些心理心理因素，如家庭環境或與父母溝通不暢。也可能與性格或生理因素有關，青少年正處於心理生理發展時期，情緒不穩定。要調整心態，提高自信心，改善父母與子女的關係，加強有效溝通。嚴重的可以進行一些心理指導等。

17歲的女孩總是心情不好，內心低落，不知道該怎麼辦，和爸爸說話的時候，因為某些話想吵架，希望能改善人際關係，讓自己身心更加愉悅，開心快樂 能感受到青春期女孩內心的敏感和委屈，更能感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，如果沒有其他不良情況，那麼只適合做心理諮詢 老師溝通，接受心理培訓就可以得到改善，如果有其他不良症狀需要進一步診斷

從你的描述來看，你之所以總是不舒服，情緒低落，是因為你和你爸爸相處得不好，會因為他說了不好的話，某些話，就有和他吵架的衝動。人際關係至少是兩個人的事，雙方一起調整和改變是最理想的狀態，但很多時候我們無法控制別人，可以先調整自己，看看能不能通過自己的改變帶來別人的改變。但是要注意，自己的改變的目的不是為了改變別人，而是為了讓自己更舒服，也就是說，不要把自己的情緒狀況加在別人身上。你可以自己調整，當然有一些困難，你也可以找諮詢師來調整。