每一天都在發呆，都在做夢。

如果這種情況幾乎每天都持續存在，建議諮詢精神科醫生或心理學家，以排除隱性抑鬱症的可能性，隱性抑鬱症可能是指病人沒有明顯的情緒低落，但有許多身體不適的情況。

23歲女性，最近20天，感覺每天精神不清醒，記憶力不是很好，經常做夢，睡眠質量差，希望得到有效的指導和幫助能感受到你的疑惑，根據你的描述，20天都不舒服，需要儘早做出調節，首先考慮到公立正規醫院精神科治療，或者到中醫科接受藥物支持，第二應該考慮到公立正規醫院精神科治療，或者到中醫科接受藥物支持。第二，每天增加有氧健身運動15分鐘左右，調節大腦神經活動的彈性，從而提高睡眠質量，第三，儘快接受系統的心理諮詢訓練，可以預約平臺心理諮詢師。

您好，從您敘述的情況來看，是否存在睡眠質量下降引起的失眠多夢、記憶力下降、注意力不集中等問題，也與您工作過於勞累、精神壓力大、休息不好有一定的關聯! 建議你放鬆心情，最好在家人的陪同下到正規醫院檢查，對症治療!同時注意調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做做放鬆訓練，儘量不要熬夜，把生物鐘調整到規律的水平，合理飲食，適當的戶外活動，多些愛好，讓自己的情緒變淡，慢慢的去調整一下!