壓力太大，不知道如何調節

您好，通過您的描述，您目前面臨著學業的壓力，而且正處於青春期，所以容易情緒不穩定，需要調整放鬆 建議轉移注意力，多做自己喜歡的事情，可以和小夥伴們一起聊天，做一些這個年齡段喜歡的事情，可以看一些自己喜歡的綜藝和搞笑節目，調節氣氛，另外，課間可以和同學們散步聊天，都是很好的緩解情緒的方法

主要是要弄清楚自己現在的主要目標和任務是甚麼，不要有自卑的心理壓力，性格開朗活潑 很多無奈在於自我安慰和自我修復能力的過程，尋求一種減壓的方式來幫助自己一下，參加一些積極的社會活動和體育鍛煉，可以喝幾盒安神藥來改善睡眠質量問題。

你最近感到心理壓力大，沒有食慾，整天鬱鬱寡歡，心裡很難受，之前有一兩個星期的失眠。出現這些情況，有一種抑鬱的情緒，需要注意。 你現在需要做的第一件事是分析哪些事情讓你非常擔心，把這些事情列出來，想想是否有其他方法來應對。試著接受你無法改變的現實，不要讓自己想太多。如果你覺得自己的心態沒有調整好，可以去醫院做心理檢查和治療。