最近一星期失眠睡覺時長也少

最近一個星期一直失眠12點躺在床上一般要三四點才能睡著今天已經五點了還沒睡著白天七點半左右起床上課中午也只睡一個小時但晚上怎麼也睡不著我也是普通的大二學生壓力一般啊有甚麼緩解方法嗎這樣下去我想我要輸了救不了了

發布於 2022-12-18 06:03

共有3個回答

望一涯征程，淡淡領悟，繽紛歲月靜好的沉香

你感覺失眠已經有一個星期了，像這種情況自己要養成良好的休息睡眠規律，白天再困也不要睡覺，晚飯後先自己洗漱一下，讓自己有一個很困的心理暗示，睡覺前不要再洗漱，以免刺激到更多的心理，不容易入眠。可以聽一些舒緩的輕音樂，必要時也可以適當吃一點助眠的藥物。不妨去看一下睡眠醫生，讓睡眠醫生實際看一下。做個視頻腦電圖，看看你的睡眠情況到底如何。

回答於 2022-12-18 07:39

習慣上衫汝嫣

放棄一個在乎的人，得攢夠多少失望才捨得放手

在青春期，主要存在的壓力，一是面對學校，二是面對人際關係，想想最近發生了甚麼，只有根據事件才能很好的去解決。對於心理問題，可以向學校心理諮詢室的老師尋求幫助。為了緩解失眠，白天可以增加半小時的運動，晚上睡覺前泡泡腳，喝杯牛奶，聽聽輕鬆的音樂，然後給自己一個很困的心理暗示。

回答於 2022-12-18 08:03

娶堅強無心

我親眼目睹自己的熱情逐漸冷卻。

你好，根據你描述的大致情況，在你現在的這些睡眠障礙的表現中，有可能是因為精神緊張，思想顧慮也有可能是其他方面造成的針對你現在的睡眠障礙的問題，你可以選擇一些藥物來改善，比如安神丸，谷維素b1。這些藥物對於改善睡眠都有很好的治療效果，另外，您一定要放鬆心情，不要有甚麼顧慮，多參加戶外運動，而且一定要定時休息，每天晚上11點前一定要上床睡覺，睡覺前一定不要和一些興奮性飲料，可以喝杯溫牛奶

回答於 2022-12-18 08:55