睡覺總是做夢怎麼改善

每次睡覺，不管是白天還是晚上都會不停地做夢，有時候吃了草酸艾司西酞普蘭片就會睡得很沉不會做夢，但是我不想依賴藥物，所以就自己停藥了，有甚麼辦法不依賴藥物睡得好嗎。昨天晚上沒吃藥，然後從凌晨十二點睡到晚上八點，中間就醒了兩三個小時，還在不停做夢

發布於 2023-09-07 14:19

共有6個回答

一縷玩心自己潮男

夠了，你不用再解釋你和她的誤會了

多夢的情況與過於興奮的神經類型、精神壓力比較大、睡前思慮過多、不良的睡眠習慣影響等都有一定的關係。建議你平時儘量放鬆身心，不要有太大的精神壓力，尤其是在睡前，避免有負面情緒，也不要想太多的事情。保證睡眠環境舒適睡眠，維持良好的睡眠姿勢，避免身體出現不適。睡前可以喝一些熱牛奶、聽聽輕音樂、做做肌肉放鬆來幫助改善睡眠質量。

回答於 2023-09-07 14:36

≈您之首席

都說春風似剪刀，這尼瑪天天風雨簡直就是青龍偃月刀

做夢是屬於很正常的生理現象，我們每一個人只要是睡覺都會做夢，做夢是睡眠過程中的一個重要組成部分，而且做夢本身並不會耽誤睡眠，所以單純在做夢方面你是大可不必多慮的。但是你存在睡眠過淺容易早醒的情況，這是屬於睡眠障礙的表現。導致睡眠障礙的原因有很多比較常見的，有由於存在焦慮抑鬱等心理問題而造成的，也有的是由於擔心失眠而造成的出現睡眠障礙。建議你首先要調整和改變對做夢和睡眠的不良認知，讓自己放鬆身心，做好自我減壓和自我調節，合理安排飲食起居和作息規律，在睡覺前可以洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然後躺在床上閉上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放鬆訓練，這些都有利於促進和改善你的睡眠。必要時可以服用一下安安神補腦液或者百樂眠膠囊等相關藥物來加以治療和調理。

回答於 2023-09-07 14:52

滿蓋世過於現實了

或許我於你終將只是無關痛癢的人罷

你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，這麼年輕當然是不能夠依靠藥物的，那麼睡眠質量不夠呢，大都是因為心裡有些矛盾，有一些糾結，或者有一些擔心害怕造成的，比如為工作問題，為經濟問題，為情感問題等等把生活工作學習當中遇到的各種問題，按照輕重緩急一一的排列並作出對應的時間安排，這樣就能做到忙而不亂，解決不了的事，就暫時擱置在那裡等待時機成熟再行解決！還有甚麼可糾結的呢？

回答於 2023-09-07 15:09

生澀皇拭

習慣用一種固執的方式仰望著，仰望一片花海

你好，從你的這種情況敘述來看，與你睡眠質量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱存在關聯，同時，也不排除存在其他器質性病變造成的原因！建議您可以放鬆放鬆心情，不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，調整情緒，保證充足的睡眠和休息，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放鬆訓練的方式來提高睡眠質量，避免精神壓力過大，另外也要注意，多與人交流溝通，培養興趣愛好，最好在家人的陪同下到正規的醫院檢查，根據檢查結果對症服藥，千萬不要自行服藥解決問題，以免對身心造成影響併產生依賴性

回答於 2023-09-07 15:26

冷此嚮往貓耳南風

有勇氣並不表示恐懼不存在，而是敢面對恐懼、克服恐懼

其實夢是一種正常的生理現象，而且每個人都會做夢的，只是記不記得住而已。如果時刻關注夢，它就會影響到你。不去關注它，它也就不會帶來更多的影響。越是去排斥它，它就會越有力量來對抗你，所以不去排斥，去接納它，把它當成自己的一部分，它就會順從。

回答於 2023-09-07 15:43

檸檬流雲═

抽菸的姿勢越來越熟練愛人也越來越隨便

夢是潛意識的語言，往往通過象形比喻，扭曲誇張等手法，表達著內心的感受情緒，願望要求等等。所以在一定程度上，夢是宣洩情緒表達自我的一種渠道。但是多夢又會影響睡眠質量。平時注意經常提醒自己放鬆。空閒時可以經常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜。時間，15分鐘左右。每天可多次進行。長期堅持可以有效的緩解睡眠問題。

回答於 2023-09-07 16:42