失眠，每天晚上需要一個多小時入眠多夢

連著好幾天做夢，特別亂，夢到的都是不好的死人之類的，醒來後特別慌，失眠，晚上一點左右上床睡不著，一直要一個多小時才能入睡

發布於 2024-01-25 09:02

共有4個回答

刀想你親愛的蕾

多年後的你，一定會感謝現在拼命的自己

你上述的症狀有失眠，入睡困難，間斷睡眠，多夢，睡眠質量差的表現，出現這種情況的原因是很多的，可能會是一些心理方面的疾病，也可能會使一些情緒方面的障礙，還有可能跟睡眠環境或者是近期的飲食習慣有關

回答於 2024-01-25 09:58

易水討

就算你是我的肋骨，碰了我的底線，我也能笑著摳出來給你扔了

日有所思，有所夢，可能晚上情緒過於的緊張和焦慮而造成的晚上失眠多夢的表現。這要注意調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感多做做運動，多加一些開心的事讓自己放鬆，晚上睡覺前可以聽聽音樂和喜歡的小說，沉浸在故事情節當中。能夠緩解你的睡眠質量。

回答於 2024-01-25 10:55

因善喜歡

既然沒有力氣去愛陌生的別人，那麼就愛珍貴的自己

您好，據您所述的情況近期出現有睡眠質量不佳，同時夢境週期較長是很容易導致精神的乏力，也是大腦皮層淺質層活躍的，和自我日常的環境場景刺激也不排除有大腦的過度緊張，甚至有一些重大事件的影響而導致自我的胡思亂想的這種情況是需要再入睡前進行一些放鬆的呼吸療法，另外，儘可能的通過按摩刺激穴位而達到放空大腦，如果明確有具體的事件發生，最好是選擇傾訴情感，另外，要保持隱形有氧運動和合理的飲食來保證機體的供能

回答於 2024-01-25 11:51

倆不止亂世喵思慕嘛

如果我下一秒就會離世你會不會發了瘋的挽留

你好。聽你的描述，這幾天出現。入睡困難，而且睡眠質量不高，多夢，可能你最近這段時間情緒不穩定，是不是遇到一些讓你有壓力的事情？一個人精神狀態處於高度緊張焦慮的時候，會出現失眠多夢的現象。首先，你對自己的情緒做一個覺察。如果精神狀態緊張焦慮，可以做一些自我調整，適當增加一些運動，轉移一下注意力，和家人朋友多一些交流，讓自己放鬆下來，做一些生活習慣的調整，按時作息，每天十點半左右上床睡覺。做一些放鬆練習，深呼吸或者正念冥想，日有所思，夜有所夢，睡前做一些舒服的輕鬆的冥想，堅持一段時間，應該會有改善。

回答於 2024-01-25 12:47