昨晚渾身痠痛，睡不著……

慢性長期失眠患者首先要查明原因。一般來說，失眠只是一種症狀，而不是一種疾病，所以一定是打著慢性長期失眠的幌子的一種疾病。除了我們提到的很多身體疾病，比如關節炎、肺結核、慢性肝炎、貧血、肌病等，首先要治療病因。除去病因後，才能談失眠的治療。
要想改善失眠，首先要改變生活規律，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避免光刺激等；避免睡前喝茶喝酒等。其次，心態很重要，要有樂觀的心態。充分了解社會競爭、個人得失，避免因挫折而造成的心理失衡。最後，應該有規律的生活系統來維持正常的睡眠-覺醒節律。建立有利於入睡的條件反射機制。比如睡前半小時洗個熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要堅持久了，就會建立起“睡眠條件反射”

按照你說的，有睡覺時身體痠痛，早上起床後腹脹的現象。 認為多為腸胃感冒所致。
建議患者及時到醫院就診，必要時做血常規和腹部彩超檢查，排除闌尾炎等腸道感染。 症狀，生活中注意儘量不要吃生冷生冷的食物。

您好，抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病。 主要表現為情緒低落，對事物缺乏興趣。 你的情況很容易出現抑鬱症，但還是需要去專業醫院診斷。 .
建議抑鬱症患者為自己的負面情緒找一個出口，通過跑步、打球、抽空打球、做自己喜歡的事情等方式宣洩情緒。也可以聯繫心理醫生。