經常在下午2.3點睡覺，無法入睡。

經常下午2.3點睡覺，7點起床，白天睡2個小時，晚上躺在床上幾個小時也睡不著，不再玩手機，滿腦子都是思想和精神的興奮。

發布於 2022-08-31 18:21

共有3個回答

而長時間的付出，卻只會被視為尋常

您好，通過您的描述，出現了睡眠質量下降的情況，對您的身體造成了影響，如果長期這樣會造成精神不振，注意力不集中，生物鐘紊亂等問題，也與您精神過度興奮，玩手機、電腦時間過長造成的情況有關! 建議你可以放鬆心情，不要過度焦慮，強迫思考，可以調整睡眠質量，睡前儘量喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練，避免過度緊張，保證充足的睡眠和休息，調整生物鐘，儘量不要熬夜，控制手機、電腦時間過長，不要沉迷於網絡，適當進行戶外活動，培養興趣愛好，慢慢調整

追问

好的，谢谢您。

回答

不客气，祝你健康快乐

回答於 2022-08-31 18:52

憂走開高冷溫存

只是所有的感情都在一瞬間結束我突然有點不甘心突然有點想曾經

你好，年輕人，從你所描述的情況來看，這種情況我們初步考慮有兩種情況，一種是睡眠節奏的紊亂。另一種可能與你的精神和心理上的情緒焦慮有一定關係。當然具體情況還需要澄清，以更多地瞭解你的整個情況。根據你的具體情況調整你的作息時間是很重要的。如果有必要，你可以使用一些鎮靜和助眠的藥物作為調整。你可以到醫院的精神科進一步明確你的相關問題，當然你以後也可以繼續問我。

追问

好的，谢谢您。

回答

好的，不客气，小伙子。先试着一下，自我调整改变一下生活的方式，应该慢慢会好的。

回答於 2022-08-31 22:30

吣︶三秋

最難開口的事就是，初次的問好，和最終的道別

通過你的描述，可以感覺到你目前晚上睡得很晚，早上起得很早，這樣一來，整體睡眠時間得不到保證，會直接影響到你白天的體驗，你說不玩手機腦子就亂了，這主要是由於缺乏心理支持，而且睡眠不好容易使思維有些混亂你目前這種情況，建議你最好找找原因，然後有針對性的調整。常見的原因有軀體不適、焦慮、緊張壓抑、人際關係緊張、工作壓力大等，或者是心理疾病，這種情況下，排除軀體不適，建議到當地正規的精神病院的精神心理科找醫生進行系統的檢查和治療

追问

好的，谢谢您

回答於 2022-09-01 02:44