我從11點多就躺在床上,甚至無法入睡
我從11點多就開始躺在床上,然後無論怎麼翻來覆去都無法再入睡,這是為甚麼?
發布於 2022-07-26 16:16
共有3個回答
你晚上11點睡覺,無論如何也睡不著,翻來覆去沒有睡意,你似乎出現了比較明顯的睡眠障礙,失眠很明顯。 造成失眠的原因有很多,包括生理因素和心理因素。例如,長期熬夜會造成睡眠生物鐘的紊亂,出現失眠。再有就是精神和心理上的壓力和焦慮,也容易造成失眠。平時要注意多放鬆,多鍛鍊,要早睡早起。晚上不看手機睡不著時,可以讓自己靜靜地躺著,告訴自己閉上眼睛也是休息。失眠嚴重時,還可以去看神經科醫生或精神科醫生,吃點藥調整一下。
回答於 2022-07-26 18:19
您好,您的情況要考慮存在一定的睡眠質量下降引起的失眠多夢、生物鐘紊亂、神經衰弱等情況,但也不排除存在其他器質性病變的影響!您的情況要考慮存在一定的睡眠質量下降的情況。 建議你放鬆心情,不要加強思慮過度的問題,最好到正規醫院進行詳細系統的檢查,根據檢查的癥結,對症治療,同時注意情緒狀態的調整,不要受負面情緒的影響,不要給自己太多壓力,調整睡眠質量,睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做放鬆訓練,不要熬夜,白天適當進行戶外活動,看看效果。勞逸結合,見成效
回答於 2022-07-26 18:26
你好,11點多睡覺,然後怎麼也睡不著,你很困惑前來求助,看到你18歲,這是一個青春期末期的年齡。青春期本身就是一個情緒波動大不穩定,敏感多慮的時期。睡不著也許是多種因素造成的,你白天是否睡多了呢?還有最近發生了甚麼事情了嗎?白天得多睡呵,遇到的壓力煩惱世界也有關係。 如果沒有其他原因的話,偶爾有睡不著的情況也正常,不用著急避免因為睡不著而睡不著,因為失眠而失眠。偶爾如果因翻來覆去睡不著,著急的時候你可以輕輕閉上眼,深呼吸幾次,放鬆下來正念冥想,全身放鬆,掃描式的放鬆,或者乾脆就起來,做點你想做的事情,總之,把注意力聚焦在當下而不胡思亂想,避免因睡不著而焦慮,那樣會更糟糕的
回答於 2022-07-26 19:46
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