我從11點多就躺在床上，甚至無法入睡

你晚上11點睡覺，無論如何也睡不著，翻來覆去沒有睡意，你似乎出現了比較明顯的睡眠障礙，失眠很明顯。 造成失眠的原因有很多，包括生理因素和心理因素。例如，長期熬夜會造成睡眠生物鐘的紊亂，出現失眠。再有就是精神和心理上的壓力和焦慮，也容易造成失眠。平時要注意多放鬆，多鍛鍊，要早睡早起。晚上不看手機睡不著時，可以讓自己靜靜地躺著，告訴自己閉上眼睛也是休息。失眠嚴重時，還可以去看神經科醫生或精神科醫生，吃點藥調整一下。

您好，您的情況要考慮存在一定的睡眠質量下降引起的失眠多夢、生物鐘紊亂、神經衰弱等情況，但也不排除存在其他器質性病變的影響！您的情況要考慮存在一定的睡眠質量下降的情況。 建議你放鬆心情，不要加強思慮過度的問題，最好到正規醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查的癥結，對症治療，同時注意情緒狀態的調整，不要受負面情緒的影響，不要給自己太多壓力，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做放鬆訓練，不要熬夜，白天適當進行戶外活動，看看效果。勞逸結合，見成效

你好，11點多睡覺，然後怎麼也睡不著，你很困惑前來求助，看到你18歲，這是一個青春期末期的年齡。青春期本身就是一個情緒波動大不穩定，敏感多慮的時期。睡不著也許是多種因素造成的，你白天是否睡多了呢？還有最近發生了甚麼事情了嗎？白天得多睡呵，遇到的壓力煩惱世界也有關係。            如果沒有其他原因的話，偶爾有睡不著的情況也正常，不用著急避免因為睡不著而睡不著，因為失眠而失眠。偶爾如果因翻來覆去睡不著，著急的時候你可以輕輕閉上眼，深呼吸幾次，放鬆下來正念冥想，全身放鬆，掃描式的放鬆，或者乾脆就起來，做點你想做的事情，總之，把注意力聚焦在當下而不胡思亂想，避免因睡不著而焦慮，那樣會更糟糕的