早餐，吐司75克，低脂奶酪1片，荷包蛋1个，油5克，美国莴苣30克，大番茄50克，黑咖啡1杯。午餐 ，乌龙面125克，瘦肉片35克，花枝65克，青江菜50克，鲜香菇30克，油10克，木瓜190克。晚餐，米饭3/4碗，烤鸡腿1/2个，芹菜炒肉丝（芹菜40克，木耳丝15克，瘦肉15克，油5克），凉拌黄瓜（黄瓜80克，辣椒和大蒜适量，代糖少许）
减肥食谱有哪些
发布于 2022-10-17 08:49
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概述
每个人都希望自己拥有苗条的身材，但是由于经过长不注意饮食，又不喜欢运动的关系，结果导致身体越来越肥胖。特别是冬天这个季节，更是肥胖人群的高发期，肥胖是很糟糕的事情，会影响外观的美丽不说，而且也会令身体变得不健康，想要在冬天拥有苗条身材，人们一定要控制饮食，可以制定一套属于自己的减肥食谱。下面就来给大家介绍冬季减肥食谱大全有哪些？希望能够给大家带来帮助。
步骤/方法：
1、
冬季减肥食谱
发布于 2023-04-02 00:55
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概述
吃什么可以健康减肥呢，我的经验可以参考一下的，减肥期间不要只吃水煮菜什么的，一些美味的饮食同样也可以帮助我们减肥，我在减肥期间就是每天坚持按照这些食谱减到正常体重的。虽然每个地方的饮食不太一样，但是大体热量和能够一样的要差不多，给大家提供几款减肥食谱吧。
步骤/方法：
1、
黄瓜炒鸡蛋。做法相信大家都会吧，记住只放少许盐就可以，味精其它一切佐料统统不要放，虽然简单却很美味，也能帮助我们
发布于 2024-01-10 00:27
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减肥食谱一：
中式减肥餐之一全麦面包
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
中式减肥餐之二红豆大米粥
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜
发布于 2023-09-23 21:22
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银耳相信大家都吃过，那么，银耳也能减肥吗?相信很多人对此不太了解。下面我们为大家介绍两种银耳羹饮食减肥食谱，帮助您在瘦身的同时，也可以美容。
银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克
发布于 2023-10-04 08:47
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腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
腹部减肥食谱二：获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
腹部
发布于 2024-03-11 16:20
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哺乳期早餐减肥食谱：
紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)，苹果拳头大小的一个
哺乳期午餐减肥食谱：
紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8
发布于 2024-02-17 21:21
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概述
肥胖的症状是非常明显的，患者如果出现了明显的身体不适和过度肥胖的现象，可以选择使用食疗的方法来进行养生保健，平时应该多吃一些容易消化的食物，最好应该多吃些含有粗纤维丰富的食物，有效的避免出现了明显的赘肉过多的现象，对人的健康也是非常好的，通过食用蔬菜食谱的方法来进行减肥，效果比较明显，具减肥瘦身和提高人体免疫力的作用。
步骤/方法：
1、
减肥食谱是非常多的，通过使用吃蔬菜的方法来进行
发布于 2023-05-28 20:03
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哺乳期早餐减肥食谱：
紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)，苹果拳头大小的一个
哺乳期午餐减肥食谱：
紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8
发布于 2024-05-23 18:12
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拔罐减肥食谱中必备的营养物质：
维生素E、碘
拔罐减肥食谱必不可缺少的营养元素就是碘了。因为碘是甲状腺分泌不可缺少的重要元素。而甲状腺对于促进人体蛋白质、脂肪的合成都有着非常重要的作用。为了达到燃烧脂肪的目的适当的补充维生素E或者是碘就是非常重要的了。像是小麦胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。
植物油
植物油对于想要减肥的女孩子来说是必要的。因为它可以非常有效的促进脂肪燃烧，像是腰果、花生、核桃
发布于 2024-02-07 06:12
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产妇在生产分娩过程中，会消耗掉大量的能量和大量的血液，会大大降低产妇的抵抗力和体质，需要在产后好好地进行调理和休养，才能尽快地恢复健康。而产后调理的最佳方式往往是食物调理。但是不少人担心本来怀孕后体形就不复最初的苗条了，产后还继续大补，那么会更加肥胖。因此不少产妇都是一生完宝宝就开始节食减肥。这可使不得，坐月子可不能马虎，该补的还是要补的，但是如果既要补身子，又要减肥，还是可以靠合理的哺乳期减肥
发布于 2024-03-04 16:05
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不做谁的小公主，只做自己的大魔王
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相关问题
我老婆现在怀孕到9个月了，小宝宝就快要降临了，我们很激动。但是到了这个阶段我们不知道应该以什么饮食为准，才是真的对孕妇还有小宝宝好。烦请各位指教一下。这个阶段的孕妇食谱。
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我老婆昨天夜里为我生下了一个健康的大胖儿子，我们可高兴坏了。她生育孩子辛苦了。我想亲自为她的月子做饭给她吃，把她跟孩子养得更健康，想了解一下孕妇产后的食谱。
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我家宝宝今年5岁啦，平时的时候都和爷爷奶奶在一起，今年冬天我们把孩子接到济南，和我们一起生活，每天我都花好多的心思给宝宝做饭，但是宝宝就是不怎么喜欢吃，我就想找一些冬季适合孩子吃的食谱，孩子整天不吃饭也不是个事啊。
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我最近一段时间没有胃口，吃的比较少，秋天是比较干燥的，有些上火，看了中医把脉说是脾虚火旺，我不想吃药，想通过食疗改善身体，想了解一下秋季煲汤食谱，最好还有美容功效的。
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有哪些方法可以快速减肥。
我已经怀孕有几个月了，大家都跟我说到了这个年纪的孕妇，应该多补补钙，这样对婴儿好，也对孕妇本人有好处，可是又不愿意吃药，相对来讲还是愿意用食谱来进行补钙的，毕竟是药三分毒，食补应该是最稳妥。
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之前月经来的时候总会肚子疼，并且量也很大，网上说可以在经期吃一些食物来恢复身体，并且还有丰胸美容的作用，但是害怕吃了不好，请病友指导，我来月经的时候很难受。
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宝宝在半岁的时候我就想给他添加辅食，可是奶奶说宝宝太小，让我不要这么快给他添加，不然宝宝的肠胃会受不了，可是我看别人家的宝宝早就已经在添加了。
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