发布于 2023-09-23 21:22

  减肥食谱一:

  中式减肥餐之一全麦面包

  早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

  晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

  减肥食谱二:

  中式减肥餐之二红豆大米粥

  早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

  减肥食谱三:

  中式减肥餐之三馒头

  早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

  中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

  晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  减肥食谱四:

  中式减肥餐之四

  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

  中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

  晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

  减肥食谱五:

  中式减肥餐之五

  早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

  中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

  晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

  减肥食谱六:

  中式减肥餐之六

  早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

  中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

  晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

  减肥食谱七:

  中式减肥餐之七

  早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

  中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

  晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

  减肥食谱八:

  中式减肥餐之八

  早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

  中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

  晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

  减肥食谱九:

  中式减肥餐之九

  早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

  中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

  晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

  减肥食谱十:

  中式减肥餐之十豆腐脑

  早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

  中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

  晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

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概述 冬天很多人都会选择,食疗的方法来有效的提高人体免疫力,平时应该有一个好的生活规律和饮食规律,要避免出现身体过度肥胖的现象,在吃饭之前可以适当的喝一些温开水进行调养,减肥的效果也是非常好的,有效避免出现明显的肥胖迹象,你也可以选择使用食疗的方法来进行减肥瘦身,平时多吃一些清淡的食物,有效避免出现了明显的微量元素缺乏的现象。 步骤/方法: 1、 冬天减肥的方法是非常多的,可以选择饮食减肥的
发布于 2023-04-02 09:19
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早餐,吐司75公克,低脂起司1片,荷包蛋(鸡蛋)1个,油5公克,美国生菜30公克,大番茄50公克,黑咖啡1杯。午餐,乌龙面125公克,瘦肉片35公克,花枝65公克,青江菜50公克,鲜香菇30公克,油10公克,木瓜190公克。晚餐,饭3/4碗,烤鸡腿1/2只,芹菜炒肉丝(芹菜40公克,木耳丝15公克,瘦肉15公克,油5公克),凉拌小黄瓜(小黄瓜80公克,辣椒、蒜头适量,代糖少许)
发布于 2022-10-17 08:49
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一、坐月子水(月子米酒水的加工方法) 月子米酒水是用月子米酒煮制而成的。比例是2:1,也就是两瓶煮成一瓶的量,1瓶煮成半 瓶的量,依次类推。 例如:需要610毫升米酒水的制作方法 [用量]:1份 [原料]:月子米酒1220毫升 [制作流程]:1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),再用竹筷子量出一个刻度并 做上记号。 2、将第二瓶米酒倒入锅中,大火不加盖,将米酒煮沸。 3、转小火,继续煮
发布于 2023-06-14 05:59
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首先一定要吃早餐、尤其是要摄取高蛋白质的食物、如奶、蛋、鱼、肉类或者是豆浆,若是早餐摄取高蛋白质的食物,则人体一整天的基础代谢率会提高30%,相反的若是选择不吃,则反而不容易减肥成功。另外,每星期规律的运动3~5次,一次持续30分钟以上,则会帮助人体燃烧多余的脂肪,加速瘦身的成功。在这段时间内更要避免冰冷的饮料、高热量的面包与甜点零食,早餐高蛋白、午餐正常摄取、晚餐减半。
发布于 2022-09-30 09:04
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概述 老公工作以后胖了很多,公司体检的时候血压有些高。不过公司很好啊,送给了老公一张健身卡。老公坚持去了一个月,效果很好。给大家推荐几种减肥的运动。 步骤/方法: 1、 慢跑、爬山、快步走等都是很好的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。对于中老年人是减肥的有效方法。 2、 游泳:游泳非常消耗卡路里,游一个来回,相当于跑步一小时。游泳是需要全身活动的运动,从手到腰再到腿,全身都在动。
发布于 2022-12-20 16:30
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剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,所以,剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别,6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便通畅。易发酵产气多的食物,如
发布于 2023-10-15 01:29
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3岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。 1、素食早餐三明治食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮
发布于 2024-02-01 01:44
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苹果餐只需持续3日的苹果减肥法,就能够轻松搞定自己的将军肚。人到中年这应酬似乎成为生活的必需,那么在酒桌上的大鱼大肉,这也是将军肚产生的原因。要想彻底摆脱这一困境,那么就从生活细节来改变这一情况吧!其他可以喝水和茶。在第3天晚上,可以喝一至二勺食用橄榄油。菠萝坚持一个星期只吃菠萝,这不仅对于减肥很有帮助,而且对于清扫残留在身体内的垃圾很有帮助。因为不规律的饮食生活,这让很多人面临长胖的危机,要想彻
发布于 2023-04-30 19:53
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概述 吃什么可以健康减肥呢,我的经验可以参考一下的,减肥期间不要只吃水煮菜什么的,一些美味的饮食同样也可以帮助我们减肥,我在减肥期间就是每天坚持按照这些食谱减到正常体重的。虽然每个地方的饮食不太一样,但是大体热量和能够一样的要差不多,给大家提供几款减肥食谱吧。 步骤/方法: 1、 黄瓜炒鸡蛋。做法相信大家都会吧,记住只放少许盐就可以,味精其它一切佐料统统不要放,虽然简单却很美味,也能帮助我们
发布于 2024-01-10 00:27
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1、首先广大爱美女性一定要走出一个误区,千万不要跟风选择节食减肥,也许这种方法得到的减肥效果会很显著,但是对身体损伤特别大,长时间吃饭不规律可能引发胃病,并且节食过多可能诱发胆结石和骨质疏松,大家还是要衡量下身材与健康哪个更重要,可以选择每顿饭都吃七八分饱,遇到好吃的,爱吃的也要有节制,这样长期下来体重也会有所减少。 2、第二个误区,不要轻易相信那些大肆做广告的减肥茶,往往那种减肥茶贵却对身体百
发布于 2022-10-10 02:19
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