发布于 2023-06-01 03:21

  在怀孕期间因为自己和小孩都需要摄入足够的营养,所以不少的女性往往因为这个时候补得太多,使得自己的体重一直增加。所以当她们生完宝宝第一件事情就是减肥,恢复怀孕前的身材。

  方法一:游泳

  游泳是一种很好的减肥方式,也受到很多减肥人士的青睐。因为游泳是可以不分季节来进行的。妈妈们可以每周游泳每周游泳1-2次,因为水对胸廓的压力能使呼吸肌得到锻炼,因此对乳房能起到健美作用哦!

  方法二:手法按摩

  妈妈们可以在每晚临睡前用毛巾热敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2-3个月能见效。因为按摩乳房能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。

  方法三:喝酸奶

  酸奶有着很好的消化作用,所以漂亮的妈妈们每天可以喝点酸奶,而且酸奶中的蛋白质含量也是很高的,还能够对胸部起到很好的保健作用的。

  方法四:服用维生素E

  每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。可以保持乳房丰满与弹性哦。

  方法五:吃纳豆

  纳豆含丰富的钾,除了有丰胸效果之外,也可以代替正餐食用,一方面热量也会相应的减少摄入。食用方法是:在纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

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1.生理结构变化 体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因为内分泌的改变,也出现了一些变化,例如:动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。 一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤,其中7公斤是脂肪细胞,产下小宝宝和丧失大量水分之后,妈妈的身上还留有7公斤的脂肪,如果没有适当地减肥,这些脂肪将一辈子跟随着她。 2.生活
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产后瘦身操-瘦背的方法: 一、俯卧抬胸 1、俯卧于运动垫上,双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽,抬肩下看。 2、吐气抬胸。 3、往右侧提高30度,左手碰地。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。 4、循环1-3顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。 产后瘦身操-瘦腰的方法: 一、收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动
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