失眠常常给我们的生活带来很多麻烦。失眠不仅会导致第二天精神状态不佳，影响工作和学习，还可能引起某些疾病的产生。下面小编告诉大家哪些食物可以很好的帮助睡眠，改善失眠。
1.第一种食物是牛奶，每天睡前喝一杯牛奶，可以帮助我们很好的改善失眠，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，而蛋白质中的某些物质可以抑制大脑兴奋，使大脑得到充分的休息，所以牛奶可以帮助我们提高睡眠质量。
2.其次，水果中的香蕉也是一种有利于睡眠的食物，香蕉中含有的某些氨基酸也可以抑制大脑的兴奋活动，从而保证人们能够很好的入睡，同时香蕉也是一种非常好的瘦身水果哦。
3、除了以上两种食物之外，小米也是改善失眠的食物之一，一直被认为具有暖胃助眠的作用，而且它的一种价值也很高，所以对于失眠的患者来说，每天打完一碗小米粥是改善失眠的很好方法，只要坚持一段时间，就能看到效果。
