概述
腰椎间盘突出是临床上比较常见的疾病，出现腰椎间盘突出是患者常常会造成腰部的疼痛，经常会出现麻木和酸胀感，那么出现腰椎间盘突出与年龄还有职业有着极大的关系，如果平时经常受凉或者是过度劳累都会诱发腰椎间盘突出症的出现。那么腰椎间盘突出症的自我疗法都是什么呢？我们今天就来具体的了解一下，腰椎间盘突出症的自我疗法都包括什么
步骤/方法：
1、 出现腰椎间盘突出症，我们可以自行的去锻炼，比如反复的去搓自己的后腰。主要是将双手放在我们的腰侧的大基础，由上而下的反复的去做，我们会发现自己的腰部出现发热的状态，那么这个时候就达到了目的。
2、 腰椎间盘突出出现之后我们还可以选择爬行训练的方法，那么主要是想原始的动物一样，弓着腰，然后又四肢着地去做爬行的动作，每天可以坚持个半个小时，就能达到一定的治疗效果。
3、 我们在室内或者是在空旷的室外，可以选择背着手去倒着走，那么这种方式也能够帮助我们改善腰部的状态，那么能够恢复我们的腰椎的正常的生理功能。而且到处走还能够减少我们腹部出现赘肉。
注意事项：
我们上面所说的是腰椎间盘突出症的自我疗法，我们在平时应该注意不要长时间的久坐或者是长时间的从事一些体力劳动。在平时饮食当中，也应该吃一些腰椎有好处的食物。
