概述
随着社会压力的增大，青少年的压力也越来越大。父母的期望，老师的希望，和周围同学对自身的影响，以及在学校的成绩排名等各种因素。逼的学生们不得不去努力学习或者熬夜。尤其是到了高三，更是如此。早上六点起床，晚上睡的很晚。睡眠不足，心里压力大，还有食物营养不均衡等等。这些都造就了越来越多的青少年头上会长白头发，张白头发容易但是去白头发就很难了而且现在治疗这方面的药物也不多，所以如果长白头发了，先不要担心，也不要去用药。可以从这几个方面去改善。
步骤/方法：
1、 第一，放松身心。告诉自己不要有太多的压力，好好的去完成自己做的每一件事情，尽力去把他们都做到最好，但是千万不能对自己太狠，该玩的时候还是要玩儿，也不要给自己设定太大的目标。
2、 第二，不要把太多的心事藏在心里，自己憋着，这样可能会容易憋出病来。可以找同学或者朋友出去散散步聊聊天儿去轻松一下自己心里的烦恼，把一些压力和不快乐的东西都发泄出去，可以使自己身体感到轻松。
3、 平时要注意睡眠，按时休息，不要熬夜，熬夜可能会导致长白发，而且熬夜还有害健康。只要平时休息好了睡眠好了精神肯定也好了。这样一来整个人的精神都好了，白发增长的自然就减少了。
注意事项：
要有一个良好的作息时间，和饮食习惯。平时一定要早睡早起，进行锻炼。适当的体育锻炼，对人的身体也有很大的好处。更要保持一个良好的心态。
