概述
我们现在的工作每天都是作者的状态，而起床休息的时间却很少，腰椎间盘突出症在现代社会是一种比较常见的疾病，尤其是一些办公室工作的朋友，每天都坐在电脑桌前，很容易出现这种问题。如果换成腰椎病的话，患者的生活和工作都会受到影响，而且还会经常发生疼痛，所以我在这里和大家分享一些腰椎锥体病的简单锻炼方法。
步骤/方法：
1、患有腰椎病最简单实用的锻炼方法之一是每天倒走半小时至一小时，但倒走时一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走马路，要小心路上的车和地上的坑。
2.还有一种方法，就是让患者平躺在地上或床上，然后慢慢把腰部抬起来，到一个最舒服的时候即可，保持这个姿势一段时间，再慢慢把腰部放下，这样循环做几次，对缓慢减轻腰椎病很有效果。
3.再有就是患者可以平躺在床上，用热毛巾敷在腰椎的部位，可以用自己的手轻轻的按摩腰椎的部位，效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后上下揉压。
注意事项：
我想大家对腰椎病的锻炼方法已经很清楚了，患有腰椎病的患者可以尝试做这些锻炼方法，相信会有很好的效果，大家可以试试哦。
