概述
对于男性朋友们来说，我们在生活当中通过适当的体育锻炼可以提高我们的身体素质，对于我们的精子质量来说也是比较有帮助的，但是如果我们长时间骑自行车的话，就会影响到精子质量了，所以在选择运动的时候需要选择一些科学的体育锻炼，比如说跑步散步打打太极拳等等，今天在这里就来和大家具体的分享一下提高精子质量的方法，我们也可以学习一些这方面的知识。
步骤/方法：
1、 首先，在这里需要告诉大家为了更好的提高我们的精子质量，在生活当中性生活方面千万不要过于频繁，许多年轻朋友由于体力过剩，有的时候每天性生活的次数特别多，这对于我们的身体来说是很难吃得消的，就会影响到我们的精子质量。
2、 对于男性朋友们来说，如果我们自身体内缺乏某种微量元素的话，也是会影响到我们精子质量的，比如说如果体内缺乏锌元素，锌对于男性朋友的人体来说是很重要的一种元素，我们在生活当中一定要吃一些含锌量比较丰富的食物，比如说萝卜胡萝卜牡蛎。
3、 对于肥胖的男性朋友们来说，身材过于肥胖也是会影响到我们精子质量的，相信大家在生活当中都希望自己可以拥有健康的身体，如果我们经常性大量抽烟喝酒的话，也是会影响到我们精子质量的，在生活当中大家都需要注意。
注意事项：
对于男性朋友们来说，在选择体育锻炼提高我们精子质量的时候，我们是需要量力而为的，比如说在工作之余上上楼梯走走路散散步都是一种锻炼，不要长时间的久坐，但是如果在身体体质不好的时候剧烈运动的话，对于我们的身体健康也是不利的，大家一定要注意。
