概述
现在都在要求优生优育的，不仅仅女性要做好一定的准备，男性在生活中也一定要做好备孕的最主要的，一定要提高精子的活力，适当的提高精子的质量，这样才可以生出一个健康的宝宝来的，每个人都希望自己的宝宝是健健康康平平安安，但是现在的生活压力那么大，很多的男性会出现吸烟喝酒的情况，再加上经常性的久坐，慢慢的就会影响到他们的精子质量的，其实在日常生活中一定要让自己的精子变得更加的强大。
步骤/方法：
1、 在生活中如果想要提高精子的质量，应该适当的参加一些体育锻炼，如果男性的身体过于肥胖的话，就会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，并且也会影响精子的质量的，平时的时候可以爬爬山打羽毛球，吃完饭之后可以散步，这样可以改善睾丸的血液循环。
2、 男性在饮食方面也应该补充足够的营养，只有营养丰富了才能够有足够数量充满活力的精子，在日常生活中应该多吃一些鳝鱼，泥鳅，然后多吃一些山药银杏，因为这里面含有的赖氨酸都比较多的，是精子形成的主要部分。
3、 在平时生活中应该戒掉烟酒，因为烟草里面含有尼古丁，会杀伤精子的酒精不仅会导致生殖功能的降低，也会抑制精子的形成，应该纠正自己不良的生活习惯，平时生活中尽量不要洗热水澡，也不要穿紧身裤，尽量不要洗桑拿。
注意事项：
在生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不要接触一些有害的物质，也不要随意滥用一些药物，可以多吃一些含锌的食物，因为锌直接参与了精子的生成，并且可以提高精子的质量。
