概述
对于年轻人来说，肥胖是一个很烦人的问题，男人胖了会觉得自己不帅，不阳光，连运动也很困难，女孩子最担心的就是肥胖她们会因为肥胖而被歧视，不能穿自己喜欢的衣服。肥胖对女孩子来说就是一个胖子毁了一切啊。通常情况下，运动量大的人都很瘦很壮。那么我们年轻的肥胖朋友应该采取什么样的锻炼方法来使自己变瘦呢？接下来我就给大家介绍几种适合我们青少年肥胖者的运动减肥方法吧。
步骤/方法：
1、首先要养成良好的作息习惯，不要熬夜要早睡早起有利于身体的新陈代谢。在生活中，我们要养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，有利于身体的新陈代谢。
1.在生活中，我们要养成良好的生活习惯。
2.其次，我们还可以每天跳绳，跳上一百个，使自己身上的脂肪都运动起来，还可以在睡觉前做一些俯卧撑和深蹲，使自己腹部的脂肪瘦下来，锻炼手臂的肌肉。在这里，我想说的是，如果你想让自己的身体更健康，那么你就必须要有一个健康的体魄，你必须要有一个健康的心态。
3、第三，我们还可以选择去游泳，因为游泳本身就是一个非常大的运动量，它需要你全身协调运动，让身体的各个部位都运动起来的一种非常有效的减肥方式，我们可以每周去游泳两到三次，长期坚持下来。
注意事项：
运动减肥是比较科学有效的一种方法，需要长期坚持才有效果不要急于坚持成功，也不要去喝什么乱七八糟的减肥药，会对人体造成很大的伤害。
