概述
很多地方的人吃早餐时喜欢喝粥。无论是白米粥还是黑米粥，一碗热粥下去，不仅可以补充能量和营养，关键是还可以让人一上午都精神抖擞。特别是对于肠胃不好、身体瘦弱的人来说。如果能坚持每天喝粥，不仅可以养胃，还可以使自己的体重逐渐增加。其实，任何米粥都有增肥的作用，但有一些粥增肥效果更好。比如大家熟悉的山药粥、小米粥、南瓜粥等等，都可以为人体补充热量和营养，起到增肥的作用。
步骤/方法：
1.山药粥，这种粥主要是由山药和白米熬制而成。在做粥之前一定要把山药的皮去掉，然后把白米用清水冲洗几遍。将这两种材料加入锅中的水，开火后熬煮约30至60分钟。
2.在很多人的印象中，小米粥是特别有营养的。有很多产妇在坐月子的时候，每天都会喝小米。因为小米中含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸。能够强身健体，在一定程度上使身体发胖。
3、南瓜粥，将新鲜南瓜去皮去籽。然后将南瓜肉改成小方块，用清水洗净后放入锅中。煮南瓜粥最好的方法是放小米，通常只需等到南瓜和小米都煮熟即可。这种粥特别甜，热量高。
注意事项：
愿意增肥的人必须多吃有营养的食物。除了喝更有营养的粥之外，实际上你可以在平时多吃一些富含脂肪和蛋白质的食物。只有这样，才能使身体在短时间内增重。
