概述
在生活中有这样一类人，他们总是声称自己吃不胖，甚至产生增肥的烦恼，其实我们认为之所以达不到增肥的效果，主要是考虑到胃肠的吸收能力，另外和我们的饮食没有摄取足够的能量有关。如果大家想要增肥，就要注重营养和热量的补充，今天我们就来看看到底吸收多少热量才能够增肥。
步骤/方法：
1.第1点，吸收多少热量才能增重，每个人都不一样。首先要考虑吸收多少热量才能增重，要考虑到每个人的体重和基础代谢情况，有些体重高的人基础代谢高，需要吸收更多的热量才能增重。
2.第二点，每天需要吃20倍于体重的卡路里才能增重。例如，如果一个人的体重是100磅，那么如果你想增加体重，你必须每天吃2000多卡路里。
3、第3点，增重时需要逐步增加热量摄入。如果每天摄入2000卡路里，体重就会停滞不前，那么以后就需要增加卡路里，促进体重增加。
注意事项：
在增肥时，大家要选择科学合理的方法，每天摄入的热量要达到身体所需的量，要根据个人身体状况进行合理调整，在饮食方面也要注重调整饮食结构，注重蛋白质碳水化合物的摄入。
