概述
其实大家都要知道一个道理，那就是身体要在合适的范围内才能达到健康的标准，其实身体太胖或者太瘦对于我们来说都是非常不好的。如果身体太瘦，往往体质会比较差，所以我们需要通过正确的方法来增肥，那么增肥的食谱有哪些呢？今天我们一起来看看增肥食谱推荐。
步骤/方法：
1、牛奶鸡蛋羹。第1点，牛奶鸡蛋羹加甜甜圈或油炸面包。早上，我们可以把两个鸡蛋和一包牛奶蒸成牛奶鸡蛋羹，然后配上碳水化合物，就可以吃到营养丰富的能量增肥餐。
2.第2点，主食和肉类的组合往往是一个非常好的选择。事实上，如果你想增肥，必须增加主食和肉类的摄入量。主食是储存能量的好帮手，而肉类则是提供蛋白质的好帮手，例如，我们可以把红烧肉和面条一起做。
第3点，烩面和粥也是很好的搭配。我们可以把它放在一起，让它成为我们生活中不可或缺的一部分。
注意事项：
其实，我们大家合理增肥并不难，因为只要保证一日三餐有主食肉类和蔬菜的摄入，并合理搭配，往往就能满足需求，不仅营养丰富，而且能量充足，有利于我们肌肉的生长。
