黑芝麻小米粥补铁最有效

　　铁最有效的食疗——黑芝麻小米粥。健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

　　补铁最有效的食疗——黑芝麻小米粥

　　材料：小米150克、黑芝麻30克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：

　　1.小米洗净，用凉水浸泡30分钟，捞出，沥干;黑芝麻洗净，晾干，研成粉。

　　2.锅置火上，加入适量清水，放入小米，先用大火烧沸，再转小火熬煮。

　　3.小米烂熟后，加入白糖调味，慢慢放入黑芝麻粉，搅拌均匀即可。

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黑芝麻怎么吃对肾脏最好

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黑芝麻粥怎么做

黑芝麻性平，味甘。归肝、肾、大肠经。含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。主治五脏虚损，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症。黑芝麻粥的做法 1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干 2.把晾干

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