概述
有的人一觉醒来就会觉得脖子或者后背酸痛，甚至痛的都不能转动的现象，多发生在冬春季和青壮年人群。我们医学上把这种现象成为失枕，就是俗称的落枕。对于城市白领而言，由于工作繁忙，经常加班，会造成颈椎的不适，但是人们经常会忽略这些小毛病，这就导致了这类人群会经常有落枕现象的发生。落枕虽然是一种常见现象，但是我们也不能轻易忽视。经常落枕不仅会对身体健康造成损伤，还会影响日常生活和工作。
步骤/方法：
1、 既然我们已经知道落枕虽然不适什么大毛病，但是我们还是要知道其产生的原因，以便下次不再发生此类现象。我们总结了落枕的原因一共有以下几种原因：1.睡眠时头颈姿势不当；2.枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；3.颈部外伤；颈部受风着凉；4.如果患有颈椎病，可会造成反复“落枕”。
2、 因此为了我们少发生或者不会发生落枕的现象，在睡觉时应该尽量选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的颈椎枕头，一方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
3、 那么已经落枕了怎么办呢？千万不能置之不理，我们应当采取措施来缓解疼痛。常用的方法有理疗、针灸和推拿等，对反复发作落枕的病人，可看作是早期颈椎病的开始为了防止落枕，在日常生活中要加强自我保护意识，应调整枕头使高低合适，注意睡觉时颈部位置和姿势，避免长时间过度屈曲位工作，防止颈部突然扭转，并对颈部多加保暖，免受风寒侵袭。
注意事项：
落枕多发在春冬季，因此在春冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
