人的颈椎与头部和躯干相连，支配着颈部、躯干和四肢的许多活动，也有可能受到伤害和损害。尤其是长期伏案工作、低头工作的人，颈椎病的发病率更高。颈椎病的发生和发展还可导致其他一些全身性疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛、头晕等，严重影响人们的正常工作和身心健康。
颈椎病锻炼：
既可预防又可治疗颈椎病，锻炼方法简单，可坐可站。活动的准备姿势：双脚分开与肩同宽，两臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，手心向下），眼睛平视前方，全身放松。
1.抬起头，慢慢向上看天，头颈部尽量伸展，胸腹一起向上伸展（不能简单做抬头动作）。
2.将伸长的脖子慢慢向前、向下移动，就像公鸡打鸣的姿势一样。
3.缓慢地将脖子向后上方缩回。
4.4.返回到准备好的位置。
注意：第一，连续做每一个（1~4个）动作需要1分钟左右；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每个人的不同情况，每天都可以做几次。
这种颈部伸展运动可以改善颈部肌肉和韧带的血液供应，加快血液循环，使肌肉和韧带更加强壮，增加骨密度，防止骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不仅使颈椎得到锻炼，而且使胸部、腹部和内脏器官得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，可以随时随地进行，是一种积极的休息方法。
