概述
运动对身体是非常有好处的，但是一定要注意安全要适度，如果超负荷的运动对身体不仅没有了，好处，反而会带来很多的害处心脏它是我们首要的保护对象，心脏的工作量也是非常的大，如果过度的运动就会导致心血管方面的疾病，所以说会导致，出现心脏方面的疾病，对于一些心血管病人可以选择一些不行或者是慢跑打太极拳，骑自行车这个保健操等这些运动强度比较低的项目，运动的时候一定要注意循序渐进，不能太过于急于求成。
步骤/方法：
1、 在做全身运动的时候一定要注意动作要放慢，不要太快地低头不要长时间的静止家里不要太用力的屏气在运动前一定要做好准备工作运动后要做好放松的整理工作。如果患有高血压或者是过于肥胖，那么在运动的时候一定要注意身体一旦出现不舒服，及早暂停。
2、 老年人在运动的时候一定要注意安全，因为老年人他身体的各个机能都在衰退，很容易患有骨质增增生，高血压，冠心病，老年痴呆等等，所以说在参加运动项目的时候不要做一些太过于剧烈运动。
3、 运动最好是在下午三四点钟的时候，因为下午三四点钟时，空气质量最好的时候，价格手段是非常好，在早晨6点到9点，是一天中人的血压比较高的时候，如果，过度的运动很容易会引起疾病，所以说一定要注意。
注意事项：
在运动的时候一定要随时的补充水分，如果感觉到身体不舒服时，一定要及早的停止运动，平时不要经常熬夜，不要再身体质量差的情况下出去运动。
