概述
作为学生的我们,有很长时间都要经历大大小小各种各样的考试,一般来说,在考试之前学生都会感到紧张不安,害怕考不好,来自家庭学校等等无形的压力通常是压得学生喘不过气来,其实,考前轻度的焦虑是和正常的应急反应,而重度的焦虑则是一种心理问题。
步骤/方法:
1、 首先我们应该正视这些考试压力,所谓有压力才会有动力,有压力并不可怕,关键是我们应该想办法将这些压力改变为督促我们前行的动力,我们要学会在心里暗示自己不怕,我能行,首先应该做到自信,避免焦虑。
2、 其次,我们可以在考前听一些轻松的音乐来放松自己紧张的心情,也可以通过运动来舒缓紧张的气氛,也可以坐着或者躺着深呼吸,反复轻轻吐气,也可以放松自我。
3、 第三是父母方面不应该给孩子施加太大的压力,只要尽力了就好,多给孩子些鼓励,少些批评,减缓孩子的紧张感,这样也许会起到意想不到的效果。
注意事项:
注意的是,如果感觉到自己紧张了,可以自己找些乐子,比如听听音乐进行放松,面对考试什么的不用紧张,努力过就好,就算结果不理想也不必失落,毕竟我们付出过了就不后悔。