什么是颈椎控制运动？

I.为什么叫终极版颈椎病防治操？

终极版颈椎病防治操是几乎适合所有的人，不仅可以预防和保护颈椎病，还可以治疗，同时考虑到大众的行为（一般没有颈椎病的人是不会做颈椎病保健操的@_@）。不管是哪种程度的颈椎病，都可以照此锻炼，没有任何安全隐患（现在的各种颈椎保健操都比较适合正常人或颈椎病患者。

这些都是最好的入门方法。）
本版颈椎防治操的特点：
1、包含了颈椎运动的所有基本方向，全面锻炼了颈部的所有核心肌肉。
2.整套动作柔和、安全，避免了因动作过快、过猛造成的安全隐患。
三、具体锻炼步骤：
1.首先是6个方向的练习。首先，颈椎活动有前、后、左、右和左转、右转等6个方向。
2．二、围肩运动，即肩部上举（耸肩）--肩胛骨内收（挺胸）--肩部下压--肩部向前（挺胸）--肩部上举（耸肩），循环往复。
注意事项：
1、动作宜慢，幅度宜大。
2.对于6个方向的基本活动，当每个方向的练习完成后，头部必须回到初始位置，才能进行下一个方向的练习。
3、颈部6个基本方向的 "挺胸 "运动和肩周运动达到极限振幅时，宜停留3秒左右，以增加对肌肉软组织的拉伸作用。
4.锻炼要循序渐进，每次可从每个方向的5次锻炼开始，每天1-2次。5.在做运动的过程中，要有耐心，不要急于求成，要有耐心，不要急于求成，不要急于求成，要有耐心，不要急于求成，要有耐心。