概述
虽然很多的人都喊着想要减肥，但是却有一部分的人嫌自己太瘦了。那些怎么都吃不胖的瘦子虽然很多人都羡慕，但是瘦子也有瘦子的烦恼，怎样来增肥呢？
步骤/方法：
1、 可以多吃一些山楂，柠檬汁等酸酸的帮助开胃的小食，有助于增加你的食量。
2、 尽量不要吃零食，因为零食既没营养，又容易饱，正餐反而吃不下了，反而会消瘦。
3、 可以经常吃一些五花肉、带皮蹄膀等肉类，可以多吃些深海鱼和冬天的鱼，含有大量的胶原蛋白，同时对你的皮肤也很有好处。
如何来增肥
发布于 2025-04-10 02:12
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概述
虽然现在以瘦为美，但是我太瘦了被周围人鄙视了，为什么呢，因为实在太瘦了，全身上下都没有什么肉，一把骨头，为了改变这个，我试了很多增肥的办法，我现在胖起来了，和你们分享一下吧
步骤/方法：
1、
吃，要吃的健康，少吃一些零食，零食中含有很多不利于健康的调料，虽然很多人说吃零食吃多了长胖，但是这种胖不是健康的胖，慢慢的身体就会出现病态，脸上就不会红润，所以要胖也要健康的胖，多吃一些含蛋白质
发布于 2023-10-14 19:21
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消瘦原因
人体消瘦往往有较多原因。第一,很多瘦弱的人的基因决定了他们的新陈代谢频率高于一般人(新陈代谢频率高会使体内能量消耗快)。第二,生活上的压力,抑郁,抽烟,食欲不振,久病初愈或者大量运动也会造成很多人瘦骨如柴。第三、现代人夜生活丰富,不安时作息,经常熬夜,也是原因之一。
增肥关键
如需要健康的自然增加体重,就必须补充体内所需维他命和矿物质以及一些特定组合的氨基酸和来自于碳水化合物和脂肪的能
发布于 2023-10-08 19:05
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概述
很多人都希望减肥，但现在也有很多人存在太瘦的问题，身材太瘦弱也是很多朋友的苦恼,而很多难以吃胖都是由于肠胃不好，消化功能障碍或者是气血阴亏所引起的；在部分人看来，要想增肥，也不是那么容易。要健康增肥，首先，每年都应该要保证做一次身体检查，以排除是疾病引起的消瘦；除了定期体检之外，要增肥，还要有正常的饮食规律。
步骤/方法：
1、
要增肥，就一定要按时吃早餐，中餐和晚餐；但不能盲目的进食
发布于 2023-04-03 07:03
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概述
现在大多数人都希望自己变瘦，都在拼命的减肥，但是也有一部分人怎么吃都不胖，每天都希望自己多长点肉，尤其是一些小孩子由于挑食、偏食，身体比较瘦弱，个子也不高，家长想法设法希望他们变胖一点，但是效果都不怎么好，那么在平时生活中如何增肥长胖呢？下面我们就听一听有关专家在这方面的介绍吧，希望对大家有所帮助！
步骤/方法：
1、
想增肥首先要营养全面，肉、蛋、奶、蔬菜、主食、粗粮、水果等都要吃一
发布于 2023-04-03 07:11
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概述
这世界就是这样，有人想减肥，就有人想增肥，身边有很多人都想变胖，但是怎么吃都不胖，其实这和他们的工作节奏有关，现在生活压力大，工作竞争激烈，很多人饮食没有规律，而且经常加班到深夜，身体的脂肪都被消耗掉，当然变不胖了，所以有些人就想办法让自己变胖，那么怎样才能增肥呢？下面就一起看看吧！希望对你有所帮助！
步骤/方法：
1、
增肥第一步多吃，而且要吃营养丰富的食物，尤其是瘦肉、牛肉、鸡蛋、
发布于 2023-04-03 08:07
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鸡蛋增肥法
早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，打散后顺着锅边倒入沸水中，顺其沸腾20秒加糖饮用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。
10点：纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。
午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。
3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。
洋葱爆羊肉
发布于 2023-09-03 11:07
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一日三餐的增肥食谱早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉，半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的，一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。晚餐：土豆两个，削皮，切成丁状，放在锅里煮熟后，放包豆奶，再抓把核桃闷煮一分钟。(这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能)，半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯爱必顿。还要有
发布于 2023-09-20 05:11
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概述
很多瘦人朋友都很羡慕自己能够胖一点，给人有点肉肉的感觉，那些男生也能给女生一个安全感。那怎么样才能让自己变的胖一点呢，告诉大家一点小方法。
步骤/方法：
1、
很多人认为减肥是一件很痛苦的事情，那么增肥也同样的。要想变胖就得有一个强壮的身体，我们可以多运动，增加肌肉。
2、
增加早饭的饮食搭配，每天早上吃两个鸡蛋，鸡蛋的营养价值最丰富，含有很多蛋白质，这种蛋白质对我们的身体健康有很大
发布于 2023-10-15 06:25
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第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄
发布于 2024-05-05 10:19
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概述
胖子有胖子的烦恼，天天闹着增肥，然而瘦子也有瘦子的烦心事，因为太瘦，导致了很多问题，所以瘦子们要努力的增肥，那么，怎么样才能有效的增肥呢？
步骤/方法：
1、
首先呢营养要均匀，想要胖的瘦子们千万不能挑食，自己一定要吸收一定量的营养，每天的主食要保证准时吃，每顿饭前最好吃不要吃零食了，因为零食会调了自己的胃口。
2、
体内需要补充一些高蛋白的物质。比如说每天要正常的摄入蛋白质，多吃鸡
发布于 2025-04-09 23:48
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不能告诉你我喜欢你，我怕呐会变成你的负担
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相关问题
甲亢治疗期间会增肥吗
我想知道我从小到大不胖，吃什么可以增肥？从小到大都不胖想吃胖的
172，100磅，有没有办法增加体重，或在医院做什么？
那么，在五英尺七英寸不到九十磅的情况下如何增重？那么，在不到五英尺七英寸和九十磅的情况下，你如何增重？
我一直都是很瘦的，家人们都说我挑食，可是我每天吃的也是很多的，但是就是不长肉，看得同学们都是在减肥的，但是我偏偏想要增肥看看的，所以就是想要咨询看看吃什么样的食物可以增肥的，我现在也是很头疼我瘦的毛病的。
想得到怎样的帮助：吃什么可增肥吗?
我有点瘦，想增加体重，但我不太喜欢吃东西，现在有时我看起来越来越瘦了。
今年20岁，身高153cm，体重约38kg，有什么办法可以增肥吗？
小孩吃纯母乳，身材瘦小，有什么方法可以增肥啊？
自己需要增重！听说睡眠少也能增肥，我可不可以这样，就是适量少睡一些，再加上多吃，综合一起就能胖吗，多长时间才有效果？
最近几年身体都很消瘦，胸前肋骨都看得清楚，怀孕后胖了点，生完宝宝慢慢瘦下来。可以说骨瘦如柴，胸部也扁平，该如何食疗增肥，详细一点，谢谢！