如何健康减肥月减5斤不是梦

概述

毕业以后找了个办公室工作，没想到一年胖了十几斤，而且主要集中在腹部跟腿部。尝试了很多减肥药结果不是头晕就是恶心失眠。经过反复的摸索发现其实最简单有效的方法，只是需要每天坚持

步骤/方法：

1、每天早起空腹喝一杯凉白开，有效促进肠道蠕动早餐以谷物类蛋白质为主不要吃过于油腻的食物

2、早上10点半左右可以进食水果等补充

3、午餐可以多吃。。。

4、但重点是如果做不到过午不食请6点以后不要进食任何食物。坚持一个月下来你会发现你的体质跟体重都有了比较大的改变

注意事项：

期间注意补充维生素以及钙类

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丰富的膳食纤维玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。镁元素促消化玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须利尿功效玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。玉米减肥的吃法用保鲜膜包住玉米，微波炉加热留下少数玉米包叶，以保鲜

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