概述
备孕不只是女人的事情，男人也是非常重要的，男性如果精子出现问题，少精弱精，或者精液不液化，比较难以生育，胎儿质量不好，抵抗力差，有严重问题的，甚至会出现男性不育。我朋友想生二胎，无奈年龄大了身体大不如前，精子质量差，一直都没有办法怀孕，通过一段时间的饮食调理，现在终于怀上了，检查一切健康。想提高精子质量，必须吃这三类食物。
步骤/方法：
1、 想提高精子质量，男性朋友必须多吃一些含锌的食物，含锌的食物可以促进精子成熟度，增强精子活力，对于治疗男性不育有很好的作用。各类海鲜含有丰富的锌和其他微量元素，可以多吃一些。
2、 补充蛋白质是非常重要的，人体各个器官的功能离不开蛋白质，特别是生殖器部位，多吃富含蛋白质的食物，可以使男性精液增多，怀孕的几率更高，而且质量更好。多喝牛奶，多吃新鲜的瘦肉，禽蛋等。
3、 含有精氨酸的食物可以调节体质，补充精子能量，男性朋友在备育期间，需要多吃一些新鲜的鱼和豆制品。含有性激素的食物可以使男性性功能提升，增加受孕率，要多吃一些动物肝脏等等。
注意事项：
这三类食物可以有效的提高精子质量，备育期间的男性要多补充，但是也不能吃的过多，如果对某些物质成分过敏，要避免食用，否则会出现严重后果。
