如何运用 "哑铃锻炼法 "治疗肩周炎？

如何应用 "哑铃锻炼法 "治疗肩周炎？

1、患者站立，在患侧持哑铃（或重物）（重量约0.5-2公斤，只要不妨碍上肢活动即可）。患者通过患侧上肢向前、向后、向内和向外的运动，来缓解肩部粘连的情况。上述动作交替进行，每次5-10分钟，每天2-3次。

2.病人双手各持一个哑铃（重量与上述相同）。双手平举哑铃至身体两侧，维持3-5秒后恢复原位，反复做10-20次。然后双手平举哑铃，维持3-5秒后恢复原位，反复做10-20次。

3、病人仰卧，双手举哑铃向上，两肘伸直，与床面垂直。上肢慢慢向身体两侧分开，倾斜约45度，维持5-10秒后恢复原位，反复10-20次。

4.病人呈俯卧位，患侧上肢在床的两侧按住一个哑铃，肘关节伸直。患者缓慢外展持哑铃的上肢，使患侧上肢与床面平齐，维持3-5秒后恢复原位，反复10-20次。

如何运用 "哑铃锻炼法 "治疗肩周炎？相关文章

“爬墙法”是治疗肩周炎最简单，最常用的方法，介绍如下：1、方法一：患者面对墙壁，胸部、腹部尽可能贴近墙壁。双手上举起贴于墙壁。此时，正常的肩关节可充分上举，无疼痛感觉；有肩周炎的肩关节由于存在软组织的粘连，不能做到充分上举，从而使患侧上肢上举的高度低于健侧上肢的高度。造成双手贴在墙上的高度不等。为使患侧肩关节充分上举，松解软组织粘连，患者应尽力将患侧手高举，直到与健侧手高度一致。每日做3-5次

发布于 2022-12-26 22:00

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什么是肩周炎？

[定义]肩关节周围炎一般简称为肩周炎，又名冻结肩，漏肩风，五十肩等。为肩关节周围软组织的无菌性炎症。本病发生年龄多在50岁左右，为老年人常见的，多发的疾病，女性稍高于男性。本病急性期疼痛剧烈，后期则因炎性粘连而致肩关节活动受限。[诊断]一、病程按肩周炎的发生与发展大致可分为3期，即急性期、慢性期、恢复期。各期之间无明显界限，各期病程长短不一，因人而异，差别很大。二、症状主要的症状为肩关节疼痛、肌

发布于 2022-12-06 14:06

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如何识别肩周炎？

在我国，“肩周炎”这一名词早已“深入人心”，不明原因的肩痛多被武断地归结为“肩周炎”，于是很多肩痛患者并不去专业医生处就诊，而仅仅根据道听途说的一些经验，在家里进行功能锻炼、自我康复。继而导致了临床上大量肩痛患者被误诊误治，甚至造成病情进一步恶化。当然，上述现象也和目前国内肩关节外科水平不高、相关知识普及不够有关。事实上，肩周炎并非单纯从字面上理解，而是一类特殊的疾病。肩周炎好发于40～70岁的

发布于 2022-12-06 10:06

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如何识别 "肩周炎"？

身体的所有关节中，肩膀可能是最多才多艺得了，因为它拥有很多肌健和肌肉，让你的手臂可以做大范围的活动，但与此同时，肩膀也是最容易产生疼痛。“肩痛”就是肩周炎？在我国，“肩周炎”这一名词早已“深入人心”，不明原因的肩痛多被武断地归结为“肩周炎”，于是很多肩痛患者并不去专业医生处就诊，而仅仅根据道听途说的一些经验，在家里进行功能锻炼、自我康复。继而导致了临床上大量肩痛患者被误诊误治，甚至造成病情进一步

发布于 2022-09-24 22:45

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什么是肩周炎？

首先声明，肩痛不都是肩周炎，我国民间所说的肩周炎是一种比较笼统的概念，泛指肩关节周围所有的炎症，而临床上常见的肩痛都是肩袖损伤，可能由于肩峰撞击综合征引起，或滑膜炎，或盂唇损伤等，需到关节外科专科医生那里明确诊断，因为治疗方式是截然相反的。这里谈的是“正宗”的肩周炎---粘连性的关节囊炎。治疗需要功能锻炼，而其他病因引起的肩痛可能就不能锻炼了。肩周炎的组织病理：1、关节腔容量减小---正常关节造

发布于 2023-01-15 06:21

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什么是肩周炎？

肩周炎是指以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，至一定程度后逐渐缓解，最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。研究显示，肩周炎在人群中的患病率为2％～5％，且多发于40-65岁年龄段人群，女性高于男性（60∶40）。随着久坐生活方式的日益普遍，肩周炎的发病呈现年轻化的趋势。肩周炎有何特点？特点之一：肩痛白天轻晚上重，经常痛的睡不

发布于 2023-01-17 16:36

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肩周炎的 "克星"

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有

发布于 2023-01-06 19:16

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肩周炎该怎么治疗？

肩周炎是最早为人所知的肩关节疾病，它有许多别名，如冻结肩、漏肩风、肩凝症、粘连性关节囊炎等，因多在50岁左右的中年人中发病，故也被称作为“五十肩”。主要有两个特点，一个是疼痛、第二个是关节活动受限。其本质是肩关节周围的关节囊、肌腱等软组织发生无菌性炎症，导致关节囊粘连、挛缩，就好比人穿上了一件过紧的衣服，造成活动范围受限，同时活动时牵拉炎症、肿胀的软组织，可引起剧烈的疼痛。首先要明确一点，真正的

发布于 2023-02-28 02:41

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肩周炎如何治疗？

1、定义及概述：肩周炎又称冻结肩、粘连性肩关节炎、“五十肩”等。是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和运动功能障碍。国际上一般称为冻结肩（frozenshoulder）,好发于40岁以上患者，女多于男(约3:1)，左肩多于右肩，部分患者为双侧性。50－70岁中老年人发病率最高。同年龄组中，患心脏病、肺病、糖尿病、颈椎病者高于健康人。临床上分为原发性和继发性两种。2、临床表现：其临床特征为疼

发布于 2022-09-24 23:02

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什么是肩周炎？

概述：（1）定义：肩周炎又称冻结肩、粘连性肩关节炎、“五十肩”等。是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和运动功能障碍。国际上一般称为冻结肩（frozenshoulder）,好发于40岁以上患者，女多于男(约3：1)，左肩多于右肩，部分患者为双侧性。50－70岁中老年人发病率最高。同年龄组中，患心脏病、肺病、糖尿病、颈椎病者高于健康人。临床上分为原发性和继发性两种。（2）临床

发布于 2022-12-06 12:11

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