备孕前，男性在饮食上需要注意什么？

生孩子不是夫妻中任何一个人可以单独完成的事情。因此，对于想要孕育下一代的男性来说，他们在备孕期间应该吃些什么？以下是一份关于备孕期间男性饮食的指南，你应该知道什么。
以锌和硒为核心：
男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统，因此被称为男性的生命之花和体内的黄金。锌和硒是男性生殖系统中精子代谢和免疫功能的最重要组成部分。一旦缺失，不仅会造成少精、弱精等精子畸形，而且免疫力低下，易受前列腺炎等炎症的反复感染，进而诱发精子畸形和精子不液化。富含锌的食物是海产品，如扇贝和牡蛎。
以蛋白质为主：
蛋白质是人体的基本营养，是产生精子的重要原料。它就像高楼大厦的钢铁和水泥。没有它，身体的新陈代谢和生理功能就会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白为主，多吃牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼等富含优质蛋白质的食物。
烟酒不能碰：
男性吸烟时间越长，畸形精子的数量越多，精子活力越低。吸烟还可引起动脉硬化和其他疾病，90%以上吸烟的男性阴茎血液循环不良，阴茎勃起缓慢。长期过量饮酒会加速体内睾丸激素的分解，导致男性血液中睾丸激素水平降低，性欲降低，精子畸形和阳痿。戒烟戒酒是男性准备怀孕的基本前提，最好是在考虑生育前戒掉六个月以上。
多种维生素：
水果和蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理活动所必需的营养物质，有利于促进精子的生成，提高精子的活性，其强氧化性还能保护男性生殖细胞免受病毒的侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，其精子质量一般较差，患男性不育症的可能性比其他人大得多。
适量的脂肪：
许多人回避脂肪，认为它是许多疾病的根源。这是不科学的；虽然过量的脂肪肯定对健康不利，但适量的脂肪是必要的。主要原因是胆固醇是合成性激素的重要成分，而且脂肪还含有对精子生成至关重要的脂肪酸。