骨质疏松症（osteoprosis）是一种系统性代谢性骨病，其特点是骨量减少和骨的微结构被破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。其发病率很高，50-60岁的人发病率为21%，70-80岁的人发病率为100%；
主要症状：早期往往是乏力、腰部和肢体疼痛和不适；随着病情发展，可出现疼痛、长度缩短驼背，甚至骨折。
1.饮食指导。
（1）摄入足够的钙和维生素D；
（2）良好的营养平衡---蛋白质摄入过低和过高都会增加骨钙流失；
（3）多吃蔬菜和水果；
（4）少吃盐---增加实验性摄入会促进尿钙的排泄。
2.进行合理的、有规律的运动---户外有氧运动和局部肌肉训练，如散步、气功、太极拳等。
3.接受足够的阳光照射---增加阳光照射和户外活动；
4.日常生活行为指导：改变不良生活习惯：戒烟限酒，不喝咖啡和浓茶级碳酸饮料。
