无氧运动可以减肥吗？

有氧运动和无氧运动都会燃烧大量的能量，而且，你运动得越多，你燃烧的能量就越多。在相同的运动时间内，最有效的减脂运动是高强度的无氧间歇运动。无氧运动停止后，身体燃烧的能量比有氧运动停止后要多得多。在现实生活中，我们也会发现，很多用有氧运动减肥的人都不太成功，因为他们用这种方式减肥很难，运动的强度、时间和次数都会影响减肥的效果。而依靠短时间的高强度无氧间歇运动，可能会更好、更容易减肥。

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有氧运动和无氧运动怎么区分

减肥需要运动，而运动又有有氧无氧之分，你知道它们分别指什么?两者又有何区别吗? 问题来了 1、HIIT属于哪一种类型呢? HIIT属于高强度间歇训练，是无氧运动和有氧运动的结合。简单说，就是把无氧运动当作有氧运动训练，提高运动的灵活度和坚持度。这适合有运动基础的伙伴们。 2、郑多燕健身操是有氧还是无氧运动? 郑多燕健身操的运动强度低、节奏不激烈而且动作舒缓，属于有氧运动。这适合运动小白。 3、对

发布于 2023-10-22 20:43

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有氧运动和无氧运动的区别

很多朋友都听过过有氧运动和无氧运动，那么有些朋友就会问了，有氧运动和无氧运动有什么区别吗?今天小编就为大家排解难题，解答什么是有氧运动，什么是无氧运动，让大家看看两者之间到底有啥区别。都说有氧运动对锻炼身体好，但是有些朋友还是搞不清楚，什么是有氧运动，什么是无氧运动，不知道的话，就跟上小编的步伐来看看吧! 一、什么是有氧运动 1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气

发布于 2023-10-22 20:17

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有氧运动无氧运动有什么区别？

概述现在的人很注重运动和健康，所以有氧运动在我们的生活中并不陌生，但是相较于有氧运动，无氧运动被我们提及的次数就比较少了，像是慢跑这类的有氧运动就深受大家的欢迎，像我们的学校就还规定学生会的同学晚上要抽三个晚上的时间花10多分钟去慢跑，但是说真的我们对于有氧运动的概念并不清楚，所以我就想问一下有氧运动和无氧运动的区别。步骤/方法： 1、有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的

发布于 2023-12-28 08:34

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有氧运动介绍有氧运动的好处

有氧运动的好处首先可以增加心肺能力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲

发布于 2024-05-02 07:55

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如何运动减肥

1.每天坚持运动90分钟以上有氧运动每次需要坚持30分钟以上，力量性运动每次需要坚持20分钟左右。通常情况下，每天运动一个小时就能达到健身效果，而如果要想达到减肥目的，那每天的运动时间需要超过90分钟。 2.有氧运动结合无氧运动多种运动方式结合。有氧运动消脂效果好，而无氧运动主要依靠糖分供能。那么我们可以在做有氧运动之前，先做一段时间的无氧运动来消耗糖分。这样在做无氧运动时候能够尽快进入消耗

发布于 2023-01-09 01:38

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有氧运动有何奥秘

首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。 1、心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数器。但事实上这种计数器一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度。交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解

发布于 2023-10-22 20:37

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做什么运动可以减肥

1、减肥运动最好是慢跑，因为运动的时候会产生乳酸，而长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债，这样无助于减肥，只会让自己精神越来越差! 2、不是说运动得越累越好，在运动减肥时要注意强度，因为女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康，久之对自己的健康不利! 3、减肥运动应该注意选择一种

发布于 2022-10-14 19:15

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为什么要做有氧运动有氧运动有哪些好处

1、增强心肺耐力有氧运动是持续的长时间的运动，肌肉长时间收缩，心肺必须源源不断地为肌肉供应氧气，并运走肌肉中的废物。这种持续的需求可以提高心肺耐力，经过锻炼，人的身体机能会得到提高，心率会得到有效改善，就能够承受更高强度的运动。 2、充分燃烧糖分，达到减肥效果有氧运动中人会持续不断地吸入大量氧气，氧气通过肺泡进入血液循环系统中，随着动脉血流入全身的细胞中，促进人体细胞中糖类、蛋白质、脂肪的燃

发布于 2024-05-02 08:01

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在针灸减肥过程中如何配合有氧运动

大量的研究表明，在进行长距离中等强度的运动时，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源，尤其在运动强度低于50%-60%最大摄氧量水平的时候。在进行运动时，各种供能物质的利用比例主要决定于运动强度及运动持续时间。一般来说，运动强度越小，持续时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率越高。有氧运动的方法可因人而异，最好是快走、慢跑、游泳、骑自行车、滑雪和跳舞等。由此可见，肥胖者若通过长时间中等强度的

发布于 2023-02-11 13:01

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冬季运动减肥更容易成功

概述众所周知，运动是最好的减肥方式，运动能够让我们增强体质，提高免疫力，经常运动的人比不爱运动的人身体要健康得多，因此经常的运动是非常好的一种强身健体的方式，通过运动也能够让我们得到很好的减肥效果，尤其是在冬季通过运动的方式减肥更容易成功，因此对于正在减肥的人来说，可以利用冬季的好时节进行运动减肥，会让你轻轻松松就能够苗条的身材，但是一定要坚持，效果才会更好。步骤/方法： 1、冬季运动

发布于 2023-04-02 11:51

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