白领如何预防腰椎间盘突出症

1.定期拉伸：除了保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力外，长时间工作的人还应定期拉伸腰部，缓解肌肉的疲劳。

2、加强腰部肌肉锻炼：日常生活中多锻炼，注意加强腰部肌肉锻炼，有助于维护和保护颈椎，如 "燕飞式"、"五点式"、游泳等。

3.正确搬运重物：很少做体力劳动的人突然弯腰搬运重物可能会损伤腰部肌肉和腰椎间盘，如果需要搬运重物，最好将身体前倾，使重力分摊到腿部肌肉上。

4.避免突然扭动腰部：突然扭动腰部可能会使腰部拉伤，应缓慢进行。

5.注意腰部保暖：女性患者应注意腰部保暖，不要穿暴露的衣服，以免腰部受凉。

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现代生活中的白领会经常在电脑前面一坐就是两三个小时，在高强度的工作中越来越多的白领工作者感到腰部有板结感，有时要用手敲着背才能直起身来。而去医院拍片检查后很多的结果发现是腰椎间盘突出症，没有明显的腰扭伤为什么也会发生腰椎间盘突出症呢？正常人体的腰部向前凸，形成正常的生理弯曲。办公室一族的坐姿多是前倾耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势，都加重了脊柱的负担。其他有害的坐姿还包括靠着

发布于 2023-03-07 18:06

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预防腰椎间盘突出症的发生

腰椎间盘突出症重在预防。那么，怎样预防腰椎间盘突出症呢？需要注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性，纠正不良习惯。站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足。此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出。站立不应太久，

发布于 2022-12-17 21:55

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预防腰椎间盘突出症的发生

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发布于 2023-01-19 12:26

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腰椎间盘突出症的预防

概述最近我朋友说她妈妈身体不是很好，要请假在家照顾，听说好像椎间盘突出，平时她妈妈一刻也闲不下来的，整天都不停的做家务，我觉得她是累到了才得这个病的，我去看了她妈妈，感觉她妈妈真的很难受的我看了很难过，我想知道怎样才能够预防腰椎间盘突出？另外还要说的就是该怎么预防才是最好的选择，还有平时在生活中应该注意些什么事项的呢？步骤/方法： 1、第一要预防腰椎间盘突出，平时就要不能久坐和久站，也

发布于 2024-06-20 16:10

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腰椎间盘突出症和腰椎间盘突出症

门诊会遇到很多病人拿着CT或MRI资料问医生：“检查结果显示有腰椎间盘突出该怎么办？”遇到这样的问题我们要弄清楚腰椎间盘突出和腰椎间突出症的区别。中国汉字“症”包含两个部分：形旁“疒”及声旁“正”，因此必须有“病”才能称“症”，无“病”不能称“症”。所谓“病”或“症”就是我们常说的临床症状。腰椎间盘突出症的典型症状是腰疼伴下肢放射痛。椎间盘突出分为：膨出、突出、脱出、游离。很多正常人做CT或MR

发布于 2022-10-01 17:29

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腰椎间盘突出症

“腰突症”是腰椎间盘突出症的简称。腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症”，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。腰椎间盘突出症是腰腿痛的主要原因，为骨科临床最为多见的疾患之一，占骨科门诊下腰痛患者的10％－15％，和因腰腿痛住院病例的25％－4

发布于 2023-02-07 05:07

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腰椎间盘突出症

概述本病系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。病因青春期后人体各种组织即出现退行性变，其中椎间盘的变化发生较早，主要变化是髓核脱水，脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上由于较重的外伤或多次反复的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出，压迫神经根而产生神经根受损伤征象；也可由中央向后突出，压迫马尾神经，造成大小便障碍。如纤维环完全破裂，破碎的髓核组织进

发布于 2023-03-07 14:31

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腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，不少患者虽不情愿，但又时常成为“拜访”医生的“回头客”。该病复发率高的原因有以下几点：1、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全回纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而已。2、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致

发布于 2022-12-04 18:46

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如何预防腰椎间盘突出症的发生？

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腰椎间盘突出症的预防方法

概述有段时间了，总是腰部酸痛的厉害，尤其是在工作了以后，疼的都受不了的，只要是躺在床上腰部就像是断了一样的，痛的我也是直冒冷汗的，刚开始的时候也只是吃了些止痛药在治疗的，可是后来慢慢的还是不行的，就在医院查的是得了腰椎间盘突出症了，医生说得了这样的病是特别的痛苦的，平时在生活上也是要特别的注意的，腰部不要太用力的，那么想知道腰椎间盘突出症的预防方法步骤/方法： 1、你好，一定要做到每天

发布于 2024-06-20 05:14

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